Гиперэкстензии и не только. Упражнения для низа спины: лодочка, обратная планка

В данном видеоролике рассматриваются всевозможные упражнения на укрепления низа спины - продольных мышц, выпрямляющих позвоночник. Данные мышцы очень важны в подготовке спортсменов пауэрлифтеров, тяжелоатлетов и представителей других силовых направлений. Более того, атлеты из фитнеса также должны периодически уделять внимание мышцам низа спины, так как это является гарантией здоровья и увеличения спортивного долголетия. Таймкоды: 00:00:00 Отвлеченные беседы перед началом; 00:01:15 Изложение. Гиперэкстензия - обычный станок; 00:03:28 Про переразгибание; 00:03:55 Второй вариант гиперэкстензии; 00:07:11 Обратный вариант гиперэкстензии; 00:08:18 Еще пара упражнений. Лодочка; 00:10:20 Обратная планка; 00:11:15 Обобщение и выводы. Рекомендуются к ознакомлению следующие видео Арямнов об обратной планке: Клоков и Ригерт о лодочке: Видео канала “Тренинг без ахинеи“ о гиперэкстензиях: