Когнитивные искажения - 10 примеров

Видео основано на книгах: - 8 Keys to Recovery from an Eating Disorder: Effective Strategies by Carolyn Costin and Gwen Schubert Grabb - Feeling Good: The New Mood Therapy by David D. Burns 00:20 1. Черно-белое мышление или максимализм 1:41 2. Обобщение 2:43 3. Игнорирование хорошего 3:55 Почему мы влюбляемся в того, кому мы не нравимся? теряем интерес к тому, кто нас любит? 4:25 4. Путаем чувства и факты. я так чувствую = Это реальность 6:12 Следование своим чувствам 7:53 5. Приписывание мыслей другим людям. Чтение мыслей 9:02 6. Персонализированные объяснения 9:25 верить в лучшее 10:33 7. Преувеличение или преуменьшение 11:17 8. Внутренний фильтр 13:37 Упражнения: дневник благодарности и поток благодарности. Помогает от тревоги 15:26 9. “Я должен“, “Мне нужно“... 17:16 “Я недостаточно хорош“ 18:55 10. Навешивание ярлыков SMART постановка целей SMART Specific, Measurable, Attainable, Realistic/Relevant and Time Bound. ♥️ Другие темы на канале: Тренинг ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ (травмы, внутренние