САТУРАЦИЯ.Климашевская Е.В -психотерапевт г.Москва ватсап +79163773828

Всем добрейшего времени суто!!! Сегодня мы поговорим о САТУРАЦИИ, то есть насыщения крови кислородом и научимся делать базовое упражнение « ТРЕУГОЛЬНИК». Насыщение кислородом (сатура́ция) — это доля насыщенного кислородом гемоглобина относительно общего гемоглобина в крови. Организм человека требует и регулирует очень точный и специфический баланс кислорода в крови. Нормальные уровни насыщения артериальной крови кислородом у человека составляют 95–100 процентов. Если уровень ниже 90 процентов, это считается низким и называется гипоксемией[1]. Уровень кислорода в артериальной крови ниже 80 процентов может нарушить работу органов, таких как мозг и сердце, и требует незамедлительного вмешательства. Продолжительный низкий уровень кислорода может привести к остановке дыхания или сердца. Организм поддерживает стабильный уровень насыщения кислородом по большей части за счет химических процессов аэробного метаболизма, связанных с дыханием. Используя дыхательную систему, красные кровяные тельца, в частности гемоглобин, собирают кислород в легких и распределяют его по всему телу. Чтобы оценить уровень кислорода в крови используют пульсоксиметр. В приборе используются светодиоды разных цветов в сочетании со светочувствительным датчиком для измерения поглощения красного и инфракрасного света в конечностях. Разница а абсорбации оксигенерированного и деоксигинерированного гемоглобина даёт возможным расчет. Причин недостатка кислорода может быть несколько: 1.Неправильное дыхание. 2.Низкий уровень гемоглобина или уменьшение его чувствительности к кислороду. 3.Нарушение вентиляции легких 4.Нарушение общей механики дыхания (диспноэ или апноэ). 5.Недостаток крови, которая поступает в малый круг кровообращения. 6.Пороки сердца. 7.Нахождение в высокогорной местности. 8.Недостаток физической активности. 9.Нарушения большого циркуляционного круга. Кислородная терапия может ис³пользоваться для повышения уровня кислорода в крови. Оксигенация происходит, когда молекулы кислорода попадают в ткани организма. Например, кровь насыщается кислородом в легких, где молекулы кислорода перемещаются из воздуха в кровь. Оксигенация обычно используется для обозначения насыщения кислородом в медицине в качестве кислородной терапии. Кислородная терапия может осуществляться как при естественном дыхании, так и при искусственной вентиляции лёгких. Дыхательная гимнастика – один из самых доступных инструментов насыщения крови кислородом. Так же вы можете выполнять схему дыхания, которая называется треугольник. Выполняя её каждое утро, вы обеспечите себя бодростью, хорошим самочувствием и настроением на весь день. Встаньте прямо, максимально расслабьте тело и дышите носом. Сделайте вдох, затем максимальную задержку дыхания и выдох. Вдох и выдох должны быть равны по продолжительности, поэтому ведите мысленный подсчёт или используйте метроном. Начните с комфортного для вас времени и постепенно увеличивайте продолжительность вдоха и выдоха. Длительность вдоха и выдоха должны быть такими, что бы вам приходилось делать лёгкое усилие над собой. Выполните 5-15 таких дыхательных циклов.Это упражнение можно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели. Для поддержания высокого уровня кислорода в крови вы можете дополнить дыхательные практики прогулками на свежем воздухе, физическими упражнениями, а также пересмотреть свой рацион питания и распорядок дня, пить достаточное количество чистой воды и научиться полноценно отдыхать и расслабляться. Желаю вам всем душевного и психического здоровья!!! По всем вопросам пишите на Ватсап 79163773828