Тренировочное занятие №13

Блок упражнений №1 Разминка суставов. Валик. МФР. Блок упражнений №2 ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 3 круга медленно: - 10 10 наклоны стоя на 1 ноге с прямой спиной; - 10 перекатов в ширкой стойке; - 10 10 отведение бедра в планке в сторону; - 15 складка пресс. Блок упражнений №3 ВЗРЫВНАЯ СИЛА: Отдых 1-2 минуты между подходами Каждый прыжок чередуем ногу (всего 6 повторений за подход). После каждого повторения делаем паузу, стараемся максимально мощно выполнять каждый прыжок. Сначала выполняются все 4 под