СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Мифы о питании до и после тренировок, которые пора развенчать! Через сколько после тренировки можно есть? Можно ли есть до тренировки, и за сколько времени?
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - миф №1 о еде ДО и ПОСЛЕ тренировок;
0:24 - что такое гликоген;
2:05 - миф №2: белок для мышечной массы;
3:03 - инсулин нейтрализует гормон роста;
3:55 - лучше ничего не есть до, во время и после тренировки;
4:28 - как стимулировать гормон роста.
Многие советуют есть до тренировки или после тренировки, чтобы восполнить запасы гликогена или нарастить мышечную массу. Что такое гликоген? Гликоген – это хранилище сахара, который есть в печени и в мышцах. Во время тренировки гликоген израсходуется примерно за полчаса, и только после этого начнется сжигание жира. Тогда зачем же есть сладости до, во время или после тренировки?
Ведь наша цель – это сжечь жир, а мы сначала сжигаем сахар, а только потом идет сжигание жира. Второй момент: при употреблении концентрированного протеина в порошках подскакивает инсулин. И чем выше концентрация протеина, тем выше поднимется уровень инсулина в крови. А инсулин полностью прекращает сжигание жира. Смысл тренировок – стимулировать метаболизм, чтобы добраться до жира.
Разберем еще один миф: нужно есть белок, чтобы наращивать мышечную массу. То, что человек ест, будет перевариваться сутки после этого, проходя через печень, прежде чем оказываться в мышцах. Поэтому употребление белка не сразу скажется на увеличении мышечной массы. Если печень перегружена белком, то в мышцы белок не попадет. Нам нужно стимулировать гормон роста, а инсулин нейтрализует гормон роста.
Выгоду от тренировки организм получает через сутки или двое во время глубокого сна. Поэтому лучше сосредоточиться на восстановительном периоде после тренировок и не есть до, во время и после тренировки. Но есть исключения: если вы спортсмен и тренируетесь дважды в день, если вы марафонец и бегун на длинные дистанции, если у вас сахарный диабет или сильно скачет уровень сахара в крови. А для среднестатистических людей, которые хотят похудеть, нужно стимулировать гормон роста. Гормон роста – главный гормон, стимулирует сжигание жира.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован: 2 мая 2016 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#питаниеДоТренировки #питаниеПослеТренировки #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
57
9
2 weeks ago 00:26:41 1
Веллер доходчиво - режим путина полностью фашистский!
2 weeks ago 00:10:34 2
Как очистить сосуды от атеросклеротических бляшек и тромбов в домашних условиях?
2 weeks ago 00:19:05 1
Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение
2 weeks ago 00:24:11 1
Расхламление гардероба за 4 часа / минималист Ольга Серебрякова (4-я неделя Год без Покупок)
2 weeks ago 00:55:54 5
ИГОРЬ СТРЕЛКОВ ( ГИРКИН ) - ОБ УКРАИНЕ / О КАДЫРОВЕ / О РОССИИ / О ПРИГОЖИНЕ ( ВАГНЕР)
2 weeks ago 00:00:52 1
Коллаген и Гиалуроновуя кислота | Серафима Лебедева, Врач, К.М.Н.
2 weeks ago 00:05:56 7
Летний отдых на юге - это аномалия цивилизации
2 weeks ago 01:41:20 1
Как понять истинную причину своей болезни и снова стать здоровым. Феноменальная психосоматика
2 weeks ago 01:29:50 2
Самый лёгкий способ вывести токсины, жир и яд из печени!
2 weeks ago 00:08:52 1
НОВОСТИ #АНАПЫ 9 апреля 2024 г. Информационная программа “Городские подробности“
2 weeks ago 00:41:06 1
БРОСИЛ ВСЕ , УЕХАЛ в ЛЕС, ЖИВУ ОДИН. ЕДА ПОД НОГАМИ, ПЕРЕХОЖУ на ПОДНОЖНЫЙ КОРМ. №252
2 weeks ago 00:11:57 1
💊КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА? КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО Гормоны и снижение веса Врач эндокринолог Ольга Павлова
2 weeks ago 00:17:39 1
Буддийский механизм исполнения желаний. Трансерфинг отдыхает!
2 weeks ago 00:08:19 1
Упражнения Ци Гун для желудочно-кишечного тракта. Лечение без лекарств.
2 weeks ago 01:33:44 1
💥РУССКИЕ РЕМИКСЫ ПОПУЛЯРНЫХ ПЕСЕН | ХИТЫ И НОВИНКИ
2 weeks ago 00:23:37 1
БЕРЕМЕННАЯ ЖЕНЩИНА-ИВАЛИД ПРОСИТ ПОМОЩИ
2 weeks ago 00:12:14 1
Нутрициолог Елена Суханова представила новый морской коллаген Siberian Wellness
2 weeks ago 00:09:15 1
Китай начал поставлять в Россию ПЛАСТИКОВУЮ ЕДУ - яйца мясо хлеб. ЖУТЬ. Чем нас кормят на самом деле
2 weeks ago 00:00:53 1
Перестаньте делать складку ТАКИМ образом #упражнения #гибкость #растяжка #складка
2 weeks ago 01:30:20 1
Красные точки на теле. Инсулинорезистентность
2 weeks ago 00:03:19 1
ТІК - Кацапи (Live Video)
2 weeks ago 00:59:48 1
Как Избавиться от Морщин и признаков Старения кожи !
2 weeks ago 00:20:39 1
Как не потеряться в Ереване/Армения2024/Цены/Кафе/Еда #ереван #армения2024#армения_сегодня