Улучшить сон - возможно! Одно из ведущих препятствий на пути к здоровому сну - это наши мысли. Человек склонен думать о прошлом, мечтать о будущем, но отсутствовать в настоящем. Это влечет за собой тревожность и подавленность, переживания, которые отнюдь не способствуют улучшению сна.
Как побороть тревожность и избавиться от мыслей, мешающих сну? Ответ прост: концентрация на настоящем. Техники майндфулнесс помогут вам стать спокойнее и улучшить сон.
Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
Скачайте БЕСПЛАТНО книги:
1. Роман Бузунов «Советы по здоровому сну 4.0»:
2. Роман Бузунов, София Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна»:
В книжных магазинах и на маркетплейсах можно приобрести новую книгу: Роман Бузунов, София Черкасова «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни» Информация о книге:
Если Вы страдаете хронической бессонницей и никакие снотворные уже не помогают, посмотрите видео о программе когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы доктора Бузунова, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без снотворных за 6 недель:
Программу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы можно под личным наблюдением Романа Бузунова: Дополнительная информация о программе по тел./Whatsapp 79365550303.
Самостоятельно можно проводить когнитивно-поведенческую терапию бессонницы по книге: Р. В. Бузунов, С. А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» Книга стала бестселлером в 2020-21 гг. по версии сайтов OZON и LITRES. За 2 года вышло уже пять тиражей книги общим объемом 10000 экземпляров. Ее можно приобрести в бумажном или электронном виде в книжных магазинах и на маркет-плейсах.
При самостоятельных занятиях в дополнение книге целесообразно использовать электронный дневник сна, который поможет вам в течение 8 недель контролировать ваш сон. Он автоматически рассчитывает индекс эффективности сна, представляет данные в виде информативных таблиц и графиков, а также позволяет рассчитывать средние параметры сна за неделю, что важно для оценки прогресса лечения:
Если вас интересуют полезные материалы о сне и его нарушениях, приглашаю вас посетить магазин . Лекции, электронные книги, дневник сна — все цифровые продукты в одном месте!
Сомнолог Роман Бузунов проводит консультации по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
• Центр медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) — , тел.: 7 495 773-31-95.
• Онлайн консультации — запись по тел./Whatsapp 79365550303.
Ресурсы:
• — персональный сайт профессора Р. В. Бузунова
• — сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• — сайт о бессоннице
#бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов
1 view
247
53
1 week ago 00:00:55 1
Когда обычная капуста уже надоела #рецепт #рецепты #рек #рекомендации #еда
1 week ago 00:05:20 1
L192т Что делать когда женщина начинает борзеть?
1 week ago 00:05:20 1
L192т_0 Что делать, когда женщина начинает борзеть?
1 week ago 00:04:36 1
ВЯЛЕНЫЕ ПОМИДОРЫ ЗА 30 МИНУТ! БЕЗ ДОЛГОЙ СУШКИ! Рецепт – просто БОМБА! Сохраните, чтобы не потерять!
1 week ago 00:06:02 1
Прикипело! Или как я менял пластины на хеликал вале.
1 week ago 00:03:35 1
Не хочу идти в ногу со временем..
1 week ago 00:37:48 1
Как в СССР снесли Кремль? 10 главных потерь за 100 лет в Москве, Петербурге и городах России
1 week ago 01:07:34 1
ГОРОСКОП НА ЗАВТРА 20 СЕНТЯБРЯ 2024 ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ ЗОДИАКА. ГОРОСКОП НА СЕГОДНЯ 20 СЕНТЯБРЯ 2024
1 week ago 00:43:27 1
Голая вечеринка в Российской Науке
1 week ago 01:02:27 1
Про бизнес, деньги, отдых и как все поменялось.
1 week ago 00:00:19 1
НОРМАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ МУЖА 👌🏻
1 week ago 00:39:12 1
Девушки, которые испытывают к тебе сексуальное влечение, делают ЭТО
1 week ago 00:37:21 1
👼Детская кофта спицами Базовая модель на любой размер Мастер-класс для начинающих/children’s sweater
1 week ago 00:00:00 1
Каналу 10 Лет! Последнее Видео О StepanGT! Развязка И Конец Истории Его Поисков!
1 week ago 00:00:00 1
🔥😈Welcome to ELO HELL! Играем в ранге Страж (1100+ ММР) ➤ Лига будет в субботу!
1 week ago 00:00:51 1
В КОНЦЕ ПРОСТО ТРЭШ🤣#shorts #funny #юмор #прикол #батя #тренды #рекомендации #смех #memes
1 week ago 01:47:16 1
В. Новодворская! Что ДУМАЛА про Невзорова, Ахеджакову, Березовского, Гафта, Басилашвили, церковь!
1 week ago 00:24:06 1
Небольшой фильм про первую поездку такого плана. Дагестан (сентябрь 2024 год).
1 week ago 00:05:22 1
🌶Острый маринованный перец в кисло-сладкой заливке! Рецепт от подписчика!
1 week ago 00:09:34 1
Простые методы для Улучшения ЗРЕНИЯ : Близорукость, Дальнозоркость, Астигматизм, Усталость глаз.
1 week ago 01:33:57 1
⚫КАК Построить Дешевый ДОМ Своими Руками? - Шаг за Шагом
1 week ago 00:14:31 1
ЛИШНИЙ ВЕС ОТ ЭТИХ БЛЮД ГАРАНТИРОВАННО СНИЖАЕТСЯ !! Три Рецепта Для Похудения !! Готовь и Стройней
1 week ago 00:04:42 1
Другая Баба ЯГА - МАТУШКА Ягиня (ЙОГиня) - видеоклип Союза Шадровых 🎬
1 week ago 00:04:42 1
Хоть 100 банок закрою ВСЕ улетают ... ) Маринованные помидоры.