Как накачать грудь гирями / How to build chest weights

Как накачать грудь не имея дома необходимых гантель или штанги, а имея лишь пару отличных гирь. По факты, с гирями можно прокачивать буквально все тело, грудь не является исключение. Выполняйте жим лежа гирями на стуле (если конечно у вас отсутствует скамья для жимов лежа) и пуловер с гирями лежа на том же стуле, разбавляя эти упражнения глубокими отжиманиями на стульях и отжиманиями на брусьях вы сумеете нарастить немалую кучку качественного мяса на своих грудных мышцах.