Как БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ за 1 МИНУТУ

ПОДПИШИСЬ - и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажми на колокольчик 🔔 (чтобы получать полезные советы раньше всех) * * Благодарю Вас за Лайки и ПОДПИСКУ * Как успокоить нервы быстро за 1 минуту? Бывают случаи, когда необходимо успокоиться моментально, например, если вас что-то сильно напугало или возмутило. Сердце в это время начинает биться учащенно, давление подскакивает, вы чувствуете неприятные ощущения в области солнечного сплетения. Есть несколько способов успокоиться: медленно выдыхайте, задерживая дыхание на выдохе на пару секунд; вдыхайте и выдыхайте равномерно, слушайте биение сердца, давая ему команду биться медленнее; поднимите руки вверх и резко опустите с выдохом «ха»; пейте маленькими глотками воду. Чтобы уметь успокаиваться за одну минуту, надо практиковаться. В йоге есть различные дыхательные практики, которые бывают полезны. Научитесь медитировать — это поможет быстро переключаться в режим спокойствия. советы для жизни #советы #факты #интересно