Качаем железо | Грудь + Руки | Напарники

► МОЙ TG КАНАЛ - aGO72Btb... ► МОЙ САЙТ - Таймкоды: 00:00 Вступление — тренировка с Виталием, настрой на работу 01:18 История эмиграции и возвращения к тренировкам 02:00 Разминка перед тяжёлым жимом — зачем это важно 04:14 Подготовка к соревнованиям, питание и массонабор 05:50 Почему важно тренироваться с сильным партнёром 07:10 Проблемы с метаболизмом и набор массы у эктоморфов 08:59 Рацион Сергия: питание до и после тренировок 10:47 Дисциплина, питание и сила воли в спорте 12:17 Бокс, армейские тренировки и нагрузка на массе 13:41 Трюки на мотоцикле и работа с грудными мышцами 15:01 Дисциплина в тренировках = дисциплина в жизни 16:18 Травмы, сноуборд и осторожность в спорте 17:52 Мотивация от Сергия — тренируйся, как чемпион 19:09 Поддержка партнёра, совместные тренировки и рост 20:25 Образ жизни: Харлей, спорт и дисциплина 21:28 Легенда о железе: зачем поднимать тяжести? 22:30 Американская и российская тренировочная культура 23:49 Подготовка к турнирам: Китай vs Москва 25:33 Сплит-программа — хотите узнать? Пишите в комментах! 27:22 Тренировка с ограничениями: работа одной рукой 28:20 Единоборства, растяжка и универсальность в спорте 30:04 Мужской кодекс: сила, ответственность, отсутствие жалости 32:07 Питание и тренировки — неразделимы 33:26 Уход от апатии, отказ от депрессии и лени 34:33 Подготовка к турниру, планы и важные соревнования 36:21 Отказ от вредных привычек — энергия и сила 37:22 Техника и тренажёры — эффективные упражнения 39:17 Работа на руки: акценты, формы, методы 41:08 “Молотки“ и техника изоляции мышц 43:19 Схема тренировки рук — прогресс за 2-3 месяца 44:24 Изменения даже при натуральных тренировках 45:11 Финальный памп и советы по грудным 46:13 Почему важны предплечья и хват 47:02 Сильные руки = сильный мужчина 48:00 Итог тренировки, благодарность, мотивация