Становая тяга с 1 гантелью

- голова, верх и низ спины в нейтральном положении - гантель вдоль корпуса на прямых руках - давим ногами в пол, подавая таз вперед - избегаем чрезмерного прогиба в верхней точке - негативная фаза начинается с отведения таза назад - начинаем сгибать колени после того, как гантель прошла коленный сустав