Как приготовить КЕТО ВАФЛИ всего из трех ингредиентов, без муки! КЕТО-МЕНЮ на 1600 калорий #кето

Друзья! Если Вы хотите поддержать меня и мою работу на этом канале, то это можно сделать перейдя по ссылке ниже (сервис работает также для граждан России). Очень ценю ваше внимание и поддержку❤! Спасибо всем большое! Как считать калории, кето-меню на 3 дня Рецепт сырных вафель на канале Инны можно посмотреть здесь Завтрак Для сырной вафли (на 1 вафлю) - 40 гр сыра моцарелла (но лучше использовать 50-60 гр сыра на 1 яйцо и сделать две небольшие вафли) - 1 маленькое яйцо - 1 ч.л. псиллиума - щепотка соли, ароматные сушеные травы по вкусу также я использовала - 75 гр авокадо - 25 гр помидора - немного лимонного сока - 5 мл оливкового масла - свежая зелень петрушка и базилик (модно взять кинзу) - соль, черный перец - 1 яйцо КБЖУ: 411,2 - 23,9 - 36 - 4,2 Обед, мясные “гнезда“ с грибной начинкой (на 1 порцию) - 200-220 гр фарша из свиной шеи (на упаковке моего мяса было указано 14 гр белка на 100 гр и 20 гр жиров) - соль, черный молотый перец, специи для мяса - 100 гр шампиньонов - 40 гр цукини - 25 гр лука - 10-15 гр майонеза - 20-25 гр сливочного сыра (2,9 гр углеводов на 100 гр) - 35 гр маринованных огурцов (1,1 гр углеводов на 100 гр) - 20 гр твердого сыра - салатная смесь на гарнир - 40 гр редиса КБЖУ: 826 - 39,7 - 70 - 4,6 Ужин, овощи с грибами (на 1 порцию) - 50 гр брокколи - 100 гр цв.капусты - 3 гр чеснока - 90 гр стручковой фасоли - 130 гр грибов - немного перчика чили по вкусу - сок лайма или лимона по вкусу - 20-25 мл оливкового масла - 15 мл соевого соуса (3,2 гр углеводов на 100 гр) - 5 мл кунжутного масла - молотый кориандр, сушеный чеснок, черный молотый перец, молотый имбирь, соль - 1.5 - 2 ч.л. сахарозаменителя КБЖУ: 350 - 12,8 - 27,5 - 8,7 КБЖУ на весь день: 1587 - 76 - 134 - 18 Приятного аппетита! #кетоменю #кетоменюнадень #кетоменюдляпохудения #кетоменючтояем #кетоменюскбжу #каксчитатькалории #зачемсчитатькалории #диетыипохудение #здоровоепитание #жироваядиета #низкоуглеводнаядиета #чтоготовитькаждыйденьнакето #кбжу #кетоменюскбжу #кеторацион #безуглеводов #безмолока #кетоменюбезмолочки #lowcarb