Приседания с силовой стойкой (спина), полный диапазон, пятки приподняты (положение штанги у основания шеи)

Спорт // #Спорт Установите упоры для штанги на силовую стойку чуть ниже уровня плеч и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки корректировщика на высоту середины бедра. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Поставьте подъемную пластину на землю на расстоянии нескольких шагов позади себя. Встаньте прямо, прижавшись верхней частью груди к перекладине, ноги на ширине плеч и мягкие колени. Выставив ладони вперед и руки чуть шире плеч, возьмитесь за перекладину. Теперь наклоните голову и плечи под перекладину, чтобы расположить ее на одной линии с основанием шеи. Поднимите локти, чтобы создать надежную платформу для мышц плеч, на которую будет опираться штанга. Когда будете готовы, выпрямите колени, чтобы поднять штангу, затем сделайте шаг назад и упритесь пятками в подъемную пластину на полу. Держите локти высоко, грудь по Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Веса #свободный