Активное долголетие. Комплекс упражнений Тренируем ноги и тазобедренные суставы
Низкая физическая активность может негативно сказаться на состояние мышц ног, как одних из самых больших в человеческом организме, и спровоцировать травмы. При сидячем образе жизни мышцы ног ослабевают и со временем атрофируются, не выдерживая даже маленькой нагрузки. При этом у возрастных пациентов проявляется скованность суставов, неуклюжесть, исчезают бодрость и живость. Многие списывают эти симптомы на возрастные изменения: старение мышц, костей, связок. Но основная причина не в этом, а в отсутствии упражнений, нагрузки на мышцы и суставы ног, позволяющей бороться с возрастной атрофией и ослаблением малоработающих в обычных условиях мышц, со скованностью суставов, особенно тазобедренных, как наиболее подверженных деформации. В частности. Поражение тазобедренных суставов занимает I место с большим преимуществом в случаях артроза.
Для того, чтобы сустав оставался подольше здоровым ему необходимы движения, анатомически обусловленные природой: сгибание, разгибание, отведение, приведение, круговые движения.
Предлагаемый комплекс упражнений для профилактических целей необходимо делать 2-3 раза в неделю, с повтором каждого упражнения от 10 до 20 раз без пауз для отдыха
Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук. Упражнения выполняет: Юлия Ужва, зав. консультативным отделением НМИЦ ТПМ, кандидат медицинских наук.
------------------------------------------------------------------------------------
Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины
7 (495) 212 07 13
------------------------------------------------------------------------------------
Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной
Telegram
RuTube
ВКонтакте
YouTube @DrapkinaOM/
7 views
1187
263
3 weeks ago 00:02:49 1
В селе Поникий Ключ избавились от «поникшего» настроения
3 weeks ago 01:39:38 1
Александр Дзидзария: главные мужские проблемы современности
3 weeks ago 00:06:49 1
Концерт “Мы желаем счастья вам!“
3 weeks ago 00:02:38 1
День воды
3 weeks ago 00:00:00 1
Открытие Центра ветеранов.
3 weeks ago 00:04:08 1
Запись в бассейн
3 weeks ago 00:12:35 1
Блиц-игра “Волшебные страницы“
3 weeks ago 00:13:05 1
Доктор Эллсуорт Уэрхэм - 98-летний веган
3 weeks ago 00:06:24 1
Вкусных 100 гр утром! Вот как без лекарств в Китае чистят сосуды
3 weeks ago 00:03:54 1
Как бросить ПИТЬ? / Простое народное средство от алкоголизма!
3 weeks ago 00:03:33 1
Видео от Активное долголетие c WELLOSOPHY
3 weeks ago 00:14:04 1
Не пропусти ЭТИ симптомы и СПАСИ желчный пузырь! Как убрать застой желчи в домашних условиях?
3 weeks ago 00:05:13 1
Натуральное средство для похудения вместо Оземпика – это...
3 weeks ago 00:13:50 1
Концепция здоровья Coral Club
3 weeks ago 00:10:29 5
Видео от Активное долголетие ЗОЖ
3 weeks ago 00:12:44 1
Касторовое масло для оздоровления кожи
3 weeks ago 00:18:30 1
Как убрать варикоз самостоятельно без операций! / Как определить варикозную болезнь?
3 weeks ago 00:05:23 1
Как лимфатический массаж помогает устранять любые проблемы желудочно-кишечного тракта.
3 weeks ago 00:02:09 254
Фабрика СССР Активное долголетие Коломна.mp4
3 weeks ago 00:07:41 140
6 верных признаков инсульта. Что нужно делать, чтобы спасти человека_
3 weeks ago 00:02:19 301
Приходите на концерт в ДК 5 июня!
3 weeks ago 00:06:11 1
Секрет долголетия! Моё питание в 60лет для поддержания здоровья и бодрости
3 weeks ago 00:00:00 1
Как я совмещаю партнерство doTERRA с работой в найме