Котлеты без мяса с пользой для здоровья / постный рецепт

Гора котлет за копейки с пользой для здоровья Вместо скучных котлет приготовьте вот эти ______ Простой рецепт котлет без мяса с идеально подобранными ингредиентами. В этих котлетах белка не меньше, чем в мясных. Вместо мяса мы будем использовать бобовые, я рекомендую маш или зеленую чечевицу. Так же я не использовала масло, а только цельные жиры, а именно семена подсолнечника. В моих котлетах так же есть овощи, я предлагаю взять брокколи. Крестоцветные должны быть каждый день в вашем рационе. И вместо пшеничной муки я использовала нутовую. Котлеты можно жарить обычным способом, а можно запекать в духовке. Подавать рекомендую с томатным соусом, он идеально сочетается с котлетами. Ингредиенты: Маш 400 гр. (отварной) Морковь 1 шт. (крупная) Асафетида 1 ч.л. Нутовая мука 2 ст.л. Семена подсолнечника 50 гр. Карри 1 ч.л. Копченая паприка ¼ ч.л. Куркума ½ ч.л. Брокколи 100 гр. Соль 1,5 ч.л. Подробную технологию приготовления смотрите в видео. Пишите в комментариях, какие котлеты без мяса вы готовит