Наработка скорости, жесткости и хлесткости удара ногой. Ч 1 Работа в утяжелителях.

Скорость, жёсткость, хлесткость удара неразрывно связаны между собой и развиваются комплексно. Наработка данных качеств- неотъемлимая составляющая тренировки бойца. Основными вспомогательными средствами для воспитания данных качеств являются: утяжелители разных весов, резиновые ленты/жгуты, настенные подушки, мешки, лапы-подушки. В данном видео рассмотрим скоростно-силовую работу в утяжелителях. Данную работу можно выполнять на колличество раз (50 ударов на ногу), по раундам (2-3 мин), либо по интервалам 30с-1мин. Удары сначала отрабатываем на месте, потом добавляем вольные перемещения. С утяжелителями отрабатываем: 1- скорость одиночного удара (фронт, раунд, сайд, хилл). 2 - удары через вынос колена (фронт, раунд, сайд) 3 - сдвоенные удары 4 - двойки. 5 - тройки. 6 - вольная работа в утяжелителях. 7 - вольная работа 2-3 раунда без утяжелителей.