Выпады

Приседания “ножницы“ или выпады удобнее выполнять в машине Смита Во время выполнения упражнения сохраняется вертикальное положение голени впереди стоящей ноги, а также постоянный небольшой наклон туловища вперёд при прямой спине. Этот приём позволяет увеличить нагрузку на мышцы задней поверхности бедра, приводящие и ягодичные мышцы. Подходы для каждой ноги выполняются раздельно, с отдыхом не менее 30с К распространённым ошибкам при выполнении относятся: • изменение угла наклона туловища • наклон та