Релакс — это слово, происходящее от латинского relaxatio, что означает расслабление и уменьшение напряжения. Релаксация — это процесс глубокого расслабления мышц, за которым следует спад психического напряжения. Релакс также используется для обозначения постепенного возвращения физической системы в состояние равновесия после прекращения воздействия внешних факторов.
Виды релаксации
По продолжительности релаксация может быть долговременной (во время сна или под воздействием фармакологических препаратов) и кратковременной (моменты полного расслабления сменяются напряжением). По происхождению выделяют первичную релаксацию, возникающую спонтанно после интенсивной физической нагрузки, и вторичную релаксацию, создаваемую искусственно с помощью различных методов и средств.
Польза релаксации
Релаксация полезна для организма, так как она снижает интенсивность производства гормонов стресса и активизирует выработку «счастливых» гормонов. Она восстанавливает гибкость мышления, восполняет жизненные силы, повышает жизненный тонус, стабилизирует нервную систему, стимулирует процессы восстановления и регенерации, убирает внешние и внутренние признаки усталости, возвращает в норму сердечный ритм и выравнивает настроение.
Методы релаксации
Для полного расслабления используются мышечная, дыхательная и ментальная релаксация. Мышечная релаксация снимает физическую усталость, уменьшает интенсивность болей и освобождает от психологических фобий. Дыхательная релаксация обеспечивает усиленное снабжение организма кислородом и успокаивает, избавляя от тяжёлых мыслей. Ментальная релаксация предполагает подключение образов и приятных воспоминаний, вызывающих положительные эмоции.
2 views
540
157
9 months ago 00:00:35 1
Amazing Bone Cracking by Dr. Ash - The Chiro Guy Best Chiropractor in Beverly Hills & Los Angeles