Тренировка для туриста — №1 — Туристский клуб Скиф
Пришло время тренировки😉
Инструкция по выполнению:
1. Надеваете любимую тренировочную одежду
2. Подготавливаете пространство для тренировки
3. Включаете видео, прикрепленное к записи
4. Повторяете вместе со мной все упражнения💪🏻
Сегодня в программе
1. Суставная разминка
2. 500 прыжков на скакалке или 500 прыжков с хлопком, как на видео
3. Пробежать 3 тренировочных круга (если вы младше 14 лет) / 5 тренировочных кругов (если старше 14):
4. Берпи 10 раз
5. Зашагивания на стул с подъемом ноги к груди 15 раз на каждую ногу
6. Приседания с отведением ноги в сторону 15 раз на каждую ногу
7. Подъем утяжелителя из за головы 30 раз
8. Планка 1 минута
9. Растяжка
Мы — Туристский клуб Скиф, который существует в Приморском районе более 15 лет. У нас занимается более 300 занимающихся детей от 10 до 18 лет. А также более 4000 школьников за учебный год принимают участие в различных образовательных программах и массовых мероприятиях, проводимых клубом в Приморском районе.
Наш клуб — это разновозрастный коллектив, детско-взрослая событийная общность, воспитательный коллектив, но главное, что это уникальное пространство, мотивирующее всех участников на саморазвитие и постоянное движение.
VK →
Instagram →
Facebook →
Наш сайт →
Пресс-центр VK →
По всем вопросам → info@
1 view
147
31
2 weeks ago 02:29:45 8
⚙️ НАСТРОЙКИ БОЛИДОВ - Прохождение F1 Manager 24 ➌ | Формула 1 Менеджер 2024
3 weeks ago 00:01:15 1
5 утренних упражнений для Здоровья и Долголетия!
3 weeks ago 00:14:45 1
МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца
3 weeks ago 00:01:07 1
2 простых упражнения для лёгкости и ясности в голове!
4 weeks ago 00:01:58 3
Упражнение для плечевого пояса и грудного отдела - Мышцы плеча и грудной отдел - Упражнение 3
4 weeks ago 00:35:34 1
УДАРКА БЕЗ ТРЕНЕРА — как работать самостоятельно? Эффективная тренировка для бойца от Виталия Дунца
4 weeks ago 00:08:46 1
Упражнения для оздоровления шеи | ЛФК
1 month ago 00:41:53 1
Защемление седалищного нерва. Прострел в ногу, ишиас / Большой комплекс упражнений при боли в спине
1 month ago 00:34:06 1
УЧИМ ДЕРЕВЕНСКОГО МОНСТРА ДРАТЬСЯ
1 month ago 00:06:08 1
Как ОСТАНОВИТЬ старение | 5 лучших упражнений
1 month ago 00:00:47 1
3 Лучших упражнения для Молодости и Красоты тела!
1 month ago 00:02:52 1
Ритмическое упражнение “ОДЕЖДА“ для детей. Развитие чувства ритма. Длительность нот. РИТМ-ИГРА
1 month ago 00:05:28 1
Как избежать боли в спине при сидячей работе? Простые упражнения на каждый день
1 month ago 00:17:32 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая БЫСТРАЯ тренировка для ПОХУДЕНИЯ НОГ в домашних условиях
2 months ago 00:00:55 1
Лучшие Упражнения для Здоровья Сердца!
2 months ago 00:06:22 1
День Победы (видео занятие для дошкольников) Автор: Степанова Л.П.
2 months ago 00:47:18 1
АВЛ. ВЫСТУПАЕТ ЕГОР БЕЛОЗЁРОВ И ПОБЕДИТЕЛЬ ЧЕМПИОНАТА BAYARSAIKHAN MUNKHCHIMEG .
2 months ago 00:22:23 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ТОКАРЕЙ | ЧАСТЬ 1
2 months ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
2 months ago 00:32:13 1
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
2 months ago 00:00:43 1
3 простых упражнения для крепкого иммунитета!
2 months ago 00:00:09 1
Потрясающее упражнение для вашего здоровья❤#цигун
2 months ago 00:00:18 14
Упражнения для памяти и активации мозга #здоровье #полезно #мозг #упражнения #память #советы #совет
2 months ago 00:07:21 1
Ноги быстрые как у Али! 10 упражнений для скорости ног боксера