Утренняя практика в парке

01:10 - польза занятий на свежем воздухе 05:15 - начало практики, дыхательные упражнения 08:38 - самомассаж 09:40 - суставная разминка 18:05 - первое упражнение из цигун 21:15 - второе упражнение из цигун 24:12 - завершение практики, дыхательные упражнения 27:40 - как просто заниматься в течении всего дня