Что со спиной? ! Разминка для спины БЕЗ РЫВКОВ!

Всем привет! надо заниматься своим позвоночником, и он будем вам весьма ощутимо благодарен. Попробуйте эту разминку! Эта тренировка для спины поможет мягко размять всю спину. Пояснения: 1. Выполняем все упражнения без рывков! Дискомфорта мы испытывать не должны. Упражнения делаем мягко и плавно, контролируя свои ощущения. Темп каждый выбирает себе сам - кто может - быстрее , кто не может - медленнее. Никакого дискомфорта! 2. Упражнения на полу выполняем на действительно мягком полу, чтобы не травмировать позвоночник. Однако при этом вы не должны кататься неконтролируемо, или заваливаться на бок также нельзя. Не дергаем позвоночник, мягко покачиваемся с малой амплитудой. Мы не колесо. Ваши покатывания должны быть контролируемы вами. 3. Растяжка грудного отдела у комода. Смысл упражнения - выгнуть кифоз грудного отдела в противоположную сторону. То есть расправить “сутулость“ за счет работы плечевых суставов и разворота плечей, шею при этом опускаем вниз, чтобы не напряг