Простое Быстрое и Вкусное Меню для Похудения 1400 ккал Завтрак Обед Перекус Ужин пп еда рецепты

Простое Быстрое и Вкусное Меню для Похудения 1400 ккал Завтрак Обед Перекус Ужин пп еда рецепты ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! Инстаграм Электронная почта peters-vika@ Ссылка на группу в Ватсапе ------------------- КБЖУ за День: К- 1437 Б- 101 Ж- 64 У -112 ====== Завтрак- овсянка Геркулес 30 гр, яйцо 1 шт, сыр творожный 50 гр, вода 2 ст.ложки К- 337 ккал Б -15 Ж -22 У-20 ====== Обед- говядина постная 150 гр, сметана 25 гр, томатная паста 30 гр, гречка в сухом виде 60 гр К- 485 Б - 43 Ж -16 У -42 ====== Перекус- груша 150 гр, банан 100 гр, йогурт 150 гр К- 279 Б -9,3 Ж -6,1 У -47 ===== Ужин - говядина постная 150 гр, редис 100 гр, масло подсолнечное 10 гр, зелень К- 336 Б -34 Ж-21 У-3,4 ------------------ РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ: Меню 1500 ккал Меню 1400 ккал h