Выпады / Техника Выполнения / Упражнения для Ягодиц / Делаем Красивую Попу

--- Моя Книга о Диетах. Скачать: Подписка на канал: Выпады - базовое упражнение для ног, задействует ягодицы, мышцы бедер (квадрицепсы). Упражнение позволяет хорошо прокачать ягодицы, однако как росто-стимулирующее упражнение для других мышц не рассматривается. Нагрузка на 2 мышечные группы: Ягодичные Квадрицепсы. Акцент зависит от техники выполнения. 1. Не рекомендую выполнять данное упражнение для квадрицепсов(верхняя поверхность бедра) т.