Давайте просто вернемся во времена великих и посмотрим, как качает трицепс Ронни Коулмен!
И конечно подсмотрим для себя что-то интересное.
На видео попало три упражнения. Первым Ронни делает разгибания на трицепс стоя в блоке с прямой рукоятью. Техника его не идеальна, атлет помогает себе корпусом, но Ронни может позволить себе все, что угодно. Там ему нравится, проехали. Важны следующие два упражнения. Сперва французский жим лежа, а потом - с той же штангой жим узким хватом. Это схему вполне можно использовать вместо того же дропсета во французском жиме.
То есть, нам надо максимально измотать мышцу в объемном тренинге. Начали делать французский, выполнили свои 15 повторов и все - отказ. Дальше либо сбрасывать вес, что вообще не удобно, либо переходить на другой тренажер, что требует времени, либо взять и вот так вот догнаться жимом узким хватом. Вес менять не нужно, потому что в жиме узким хватом рабочие веса всегда больше, а значит на усталую мышцу придется в самый раз.
Удобно, практично, эффективно. Пробуем!
Качалка | Тренажерный зал
Всем подписчикам!
Мы стараемся, чтобы вам с нами было нескучно.
Вы всегда можете донатить нам!!
1,512 view
282
122
2 weeks ago 00:02:18 185
Внедрение Linux в IT структуру компании #itskills #сисадмин