Удары ногами по ягодицам подколенного сухожилия Усиление сгибания колена, удары ногами в сторону x 4 (поочередно)

Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Согните руки в локтях. Отойдите в сторону, взяв на себя вес, и оттолкните другую ногу позади себя по направлению к ягодицам. Поднимая ногу вверх, отводите локти назад. Опустите эту ногу обратно, а затем повторите снова с той же стороны на указанную величину. Переключитесь на другую ногу и повторите еще раз на ту же величину. Держите свой стержень сильным на протяжении всего процесса и смотрите вперед. Нога в стойке может быть слегка согнута. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Без_оборудования #Стоя #Сила___вес_тела #Растяжка