14 КНИГА “Разреши себе сердиться“ автор Аджан Брахм. 3 важных совета из книги:

14 КНИГА “Разреши себе сердиться“ автор Аджан Брахм. 3 важных совета из книги: 😡🤔 Совет 1: Понимай и принимай свою злость. Первый шаг к эмоциональной свободе - это осознание и принятие своей злости. Позволь себе чувствовать эту эмоцию, но не давай ей контролировать тебя. Постарайся понять причину своей злости, возможно, она связана с неприятной ситуацией или конфликтом. Прими это чувство, но не позволяй ему определить твои действия и решения. Пример: Ты встретился с коллегой, который неоднократно просрочивал сроки выполнения общих проектов, что вызывает твою злость. Вместо того, чтобы выходить из себя и реагировать агрессивно, остановись на мгновение, осознай свою злость, и подумай о том, что именно вызывает у тебя такую реакцию. Через осознание ты сможешь более конструктивно подойти к ситуации и найти умные решения. 🙏😇 💭❤ Совет 2: Практикуй сострадание и осознанность. Обрати внимание на практику сострадания и осознанности, чтобы с наибольшей эффективностью управлять своей злостью. Попробуй посмотреть на ситуацию со стороны другого человека, пытаясь разобраться в его мотивах и причинах его поведения. При этом не забывай быть сострадательным к себе и понимать, что ты тоже можешь ошибаться. Пример: Твой друг опоздал на встречу без уведомления, вызывая у тебя злость. Вместо того, чтобы немедленно сорваться и начать взрываться на него, попробуй сначала посмотреть на ситуацию с его точки зрения. Может быть, у него были непредвиденные обстоятельства или проблемы, которые он не смог предвидеть. Практика сострадания и осознанности поможет смягчить твою злость и найти более мирное решение. 🙏🌍 💭😌 Совет 3: Научись эффективно реагировать на злость. Важно научиться эффективно и конструктивно реагировать на свою злость. Вместо того, чтобы подавлять или выталкивать ее, найди способы ее управления и освобождения. Попробуй использовать приемы релаксации, например, глубокое дыхание, медитацию или физическую активность, чтобы успокоиться и расслабиться. Также, сосредоточься на позитивных аспектах и благодарности в своей жизни, чтобы балансировать отрицательные эмоции. Пример: После тяжелого дня ты возвращаешься домой и обнаруживаешь, что твоя соседка громко играет музыку, вызывая у тебя злость. Вместо того, чтобы идти прямо к ней и выражать свою злость, сначала найди спокойное место и возьми глубокий вдох. Затем, попробуй сфокусироваться на благодарности за тихий и мирный дом, который у тебя есть. После этого, подходи к ней с состраданием, просим по возможности уменьшить громкость. 😌🧘‍♂ #6книгвмесяц #чтениечеллендж #книганавыходные #72книгивгод #книгидлясаморазвития #книганавечер #книганавыходные #рекомендуюпрочитать #рекомендуючитать #марафончтениеапухтин