Психология отношений. Советы для мам. Как выпустить гнев не через крик Ненасильственное общение.

Как выпустить гнев - С ПОМОЩЬЮ ДНЕВНИКА «ШКОЛЫ ОБЩЕНИЯ» ВЫ УЗНАЕТЕ КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ И СМОЖЕТЕ ОСТАВАТЬСЯ СПОКОЙНЫМИ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ ✅👨‍👩‍👧‍👧 С нами разговоры обретают смысл и влияние, а в семью приходит счастье и взаимопонимание! Как по-другому выпустить гнев, не через крик? Всем привет! С вами Наталья Потеха, и я буду рада ответить сегодня на те вопросы, которые вы задавали. Я видела вопрос: «Если злюсь, я кричу, и сын перенял эту тактику, теперь орем друг на друга. Как по-другому выпустить гнев в данный момент, не через крик?» Как выпустить гнев если очень хочешь высказать. Учиться сначала самой, и потом учить ребенка выражать злость иначе. Во-первых, начать просто озвучивать эти чувства вместо того, чтобы кричать и говорить: «Я сейчас очень злюсь, потому что для меня важно то-то и то-то; для меня важно, чтобы было чисто; для меня важно, чтобы это лежало на месте; для меня важно, чтобы это было так, и поэтому я сейчас очень злюсь». Когда мы так говорим, с одной стороны, мы действительно выражаем те эмоции, которые в нас есть, не через крик, а достаточно спокойно. Как выпустить гнев наружу. При этом не нужно говорить: «Я злюсь» - нет, это будет совсем не аутентично, многие мамы так делают, и многие папы так делают, но это неправильно. Как не кричать на ребенка. Очень важно говорить так, как вы это говорите, говорить это от сердца, и показывать это, эти эмоции, но при этом это экологично достаточно по отношению к другому человеку, и ваш ребенок начнет, научится говорить также. Но если вы в своей семье будете говорить только про злость, а про все остальные чувства – нет, это будет перекос, поэтому говорите и о других тоже, это первое. Как перестать кричать на ребенка. Второе, когда мы злимся, когда мы гневаемся, у нас вырабатывается достаточно много адреналина, поэтому важно его куда-то деть. Если вы очень сильно рассердились, если уже кровь побежала по жилам, и к вам пришла уже вот эта энергия, то ее нужно куда-то деть. Поэтому здесь не работает таким образом, что нужно пойти, кто-то говорит: «Нужно пойти, поприседать, помыть полы, покидаться подушками, что-то еще поделать». Это будет неправильно, потому что да, вы погасите адреналин, но с эмоциями в этом случае вы ничего не сделаете. Прежде чем пойти и выбросить этот адреналин, прежде чем его погасить, нужно понять, что с вами происходит. Подключаем к себе идеального родителя, вдох – выдох: «Что я сейчас чувствую? Что для меня важно? Я злюсь потому, что для меня очень важна, например, честность, потому что на самом деле мне страшно, что другие люди будут меня обманывать и не будут меня уважать». Вдох – выдох, и потом можно идти кидаться подушками, убираться, греметь посудой и так далее, то есть выплескивать тот самый адреналин, который уже у вас есть. Но в пятидесяти процентах случаев это уже не нужно делать, потому что после того, как вы озвучили свои чувства и потребности даже просто для себя, и в голове поняли это, накал страстей уже снижается, уже что-то и подушками кидаться неохота, и дверью хлопать тоже. Ваши вопросы, ответила ли я на вопрос про злость? Стало ли понятнее, что делать прежде, чем выбросить, выплеснуть куда-то этот адреналин, важно подключить идеального родителя и понять, проявить внимание к себе, а потом уже идти выплескивать, иначе вы не помогаете себе, иначе вы адреналинчик-то сбрасываете, а с эмоциями ничего не делаете. Понравилось видео? Ставьте ЛАЙК и делитесь с друзьями! ✔ Оставляйте своё мнение в комментариях! Мы в социальных сетях ВК Сайт 👉 Подписывайтесь на нас в Телеграм, чтобы получать интересные материалы по теме: @shkolanno #нно #ненасильственноеобщение #nvc #cnvc #розенбергненасильственноеобщение #какграмотнообщаться #методикиобщения #маршалрозенберг