Как правильно пить базовые дoбавки Алёна Носорева, интегративный нутрициолог
Как правильно пить базовые дoбавки?💊
Какие добавки являются базовыми и как их пить⤵️ кратко ключевые функции
☀️Витамин Д
👉прогормон! иммуномодулятор, гормономодулятор, онкопротектор, рецепторы к вит Д есть в каждой клеточке нашего тела!
✔️Пить после еды, содержащий жиры
📌Дозировка от МЕ (дозировка подбирается индивидуально по анализам)
🩵Йод
✔️Необходим не только для синтеза гормонов щитовидной железы Т4 и Т3
👉🏻Без него плохо справляются с работой яичники, молочные железы, матка и органы ЖКТ
👩для женского организма - незаменимый помощник,т.к.способствует:
▪️овуляции
▪️предотвращает развитие кист яичников
▪️увеличивает уровень прогестерона
📌Дозировка от 150-350 мкг. Пить до 12 часов дня, можно как до так и после приема пищи
🧘🏼♀️Магний
👉антистресс минерал N1
🚀Влияет на более чем 700 биохимических процессов в организме!
✔️Важен для нормального функционирования сердца, сосудов, мышц и кишечника
📌Дозировка от 400 мг. Пить можно как до так и после приема пищи. Формы: малат - лучше пить днем, глицинат - вечером
🐟Омега 3
👉 группа полиненасыщенных жирных кислот, которые защищают клеточные мембраны и внутренние органы человека от разрушения
✔️Без данных соединений невозможна полноценная работа
нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системы, адекватный синтез гормонов, правильный метаболизм эссенциальных веществ
💥Кроме того, они подавляют воспалительные процессы в организме
✔️Пить после еды, содержащая жиры
✔️Дозировка от 1000 мг в DHA EPA в день
🍊Витамин С
👉мощный антиоксидант! Он участвует в образовании коллагена, вещества, которое защищает кожу, кости, кровеносные сосуды, хрящи, зубы и десны
✔️Пить между приемами пищи
✔️Дозировка от 500 мг
Поставьте ❤️ если было полезно👍🏻
📌А если хотите гайд по базовым нутрицевтикам - пишите в комментариях «хочу гайд»! 🔥