Планка (низкая) Укрепление кора/лопатки изометрический 03

Неврология // #Неврология Планка укрепляет мышцы спины. Начните с того, что лягте на живот и поднимитесь на локти. Согните пальцы ног и поднимитесь на ноги, поддерживая их на локтях, удерживая тело на прямой линии. Старайтесь не поднимать бедра слишком высоко в воздух. Удерживайте это положение как можно дольше. Медленно опуститесь обратно на пол и отдохните, затем повторите Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Продвинутый #Здоровье_костей #Мышцы_кора_и_таза #Неполная_ТСМ #Независимый #МС #Мат #Без_оборудования #Паркинсоны #Планка_отжимания #SCI_L2_S1 #Старший #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___изометрия #Инсульт #Все_тело