Stretching

Когда мы слышим слово «Stretching», то сразу же представляем длинноногих спортсменок, сидящих на шпагате. Но растяжка - это не только шпагат или мостик. Если уделять время всему телу, от мышц шеи до стоп, в долгосрочной перспективе ваше тело скажет вам «спасибо» 💯 Наши мышцы заключены в своего рода «футляр». Их покрывает фасция, плотная соединительная ткань, которая должна быть эластична, иначе она будет ограничивать рост мышц в объеме и не только. Часто нарушение в работе фасций приводит к хроническим болям, преимущественно в пояснице. Поэтому если вы сфокусированы на укреплении мышц, не тормозите прогресс отсутствием растяжки☝🏻 Вообще абсолютно неважно, тренируетесь вы или работаете по несколько часов в статичном положении (например за компьютером), растяжка так или иначе нужна вашему телу. Почему?⬇️ ✅Вы забудете о боли. Нагрузка на тело присутствует в повседневной жизни: мы можем долго стоять в очередях или транспорте, много работать или всю ночь зачитываться книгой, а потом жаловаться на неприятные ощущения в спине. Растяжка снимает напряжение с мышц и помогает восстановить организм после тяжелого дня. ✅Вы снизите риск получения травмы. Стретчинг делает мышцы и связки эластичными и увеличивает подвижность суставов. Поэтому в неловких ситуациях ваше растянутое тело предотвратит возможное повреждение. ✅Повышение рабочей эффективности. Физическая активность имеет прямое влияние на жизнь. Регулярные тренировки прививают дисциплину и в повседневности. Освоив одну полезную привычку, вы сможете обрести еще много дополнительных. ✅Расслабление и отдых. Занятия стретчингом для многих являются одним из способов медитации, поскольку все движения плавные, а дыхание глубокое и ровное. Поэтому если вы находитесь в стрессе, растяжка поможет вам не только физически, но и эмоционально. ✅Гибкое тело и эластичные мышцы Упражнения на растяжку развивают координацию и амплитуду движений, улучшают осанку. Походка становится уверенной и сильной, а все движения — грациозными. Приходите на занятия Stretching в IFITNESS Mango💪🏻