Леонид Тихонов: суперкомпенсация в беге, как правильно тренироваться

_______________________________________ Вдохновляйтесь своим новым местом силы на Москве-реке! Выбирайте будущую квартиру на сайте Portland: _______________________________________ Леонид Тихонов - Мастер спорта СССР международного класса, Рекордсмен 30 километрового пробега Пушкин — Ленинград - его рекорд 1:29:55 установленный в 1988 году не побит до сих пор. В 1991 году на Спартакиаде народов СССР занял третье место в беге на 10 000 м, двукратный чемпион Франции по горному бегу. Будучи ветераном, стал трёхкратным чемпионом мира по горному бегу в 2011, 2012 и в 2014 годах. Мы решили распросить Леонида о секретах его тренировочного процесса. Он охотно выложил все карты на стол. #бег #техникабега #бегвреден Проект Portland 00:01:55 - как одеваться в плохую погоду 00:03:27 - информация о госте 00:04:57 - ветеранам не дают тренироваться 00:11:03 - про рекорд 30км пробега Пушкин - Санкт-Петербург 00:12:34 - история прихода в бег 00:17:55 - система спорта в СССР 00:21:35 - работа и тренировки 00:22:25 - про пульс и беговые объемы 00:25:39 - 40км - обычная темповая тренировка 00:26:13 - пример беговой работы Леонида Тихонова 00:34:05 - почему Леонид не питался на длительных 00:35:38 - попал в профессиональный спорт после армии 00:41:22 - перенапряжение сердца 00:42:42 - врачи запретили бегать всю жизнь 00:46:17 - что помогло вернуться в бег 00:53:03 - как опустить пульс, когда бегаешь быстро 00:53:36 - как надо бежать, чтобы выйти на аэробный режим 01:00:40 - рекомендации Большунову (лыжи) 01:12:48 - изучаем подготовку к рекорду по спортивному дневнику 01:20:40 - почему “сдулся“ спорт (про легкую атлетику) 01:22:34 - изменял свой возраст в документах, чтобы бегать (обычная практика у кенийцев) 01:23:53 - про Владимира Никитина и его секрет 01:27:13 - 2 раза в неделю можно побегать с Леонидом в Питере, подскажет, поможет 01:30:50 - про суперкомпенсацию 01:35:30 - светская школа бега проти актуальний школи 01:38:12 - схема подготовки к рекорду (авторская)