3 лайфхака, как выйти из «дня сурка» и эмоционального выгорания.

3 лайфхака, как выйти из «дня сурка» и эмоционального выгорания. Утром просыпаетесь разбитым, не хотите вставать, идти на работу, заниматься домашними делами, вас всё раздражает и подбешивает? ❤ Значит наступил момент остановиться и принимать меры. Мы несём постоянную эмоциональную нагрузку и ответственность за работу, семью, детей ... Если человек постоянно находится в стрессовой ситуации (нелюбимая/сложная работа; конфликты в отношениях/ партнёр, родители ; декрет/ дети любого возраста и т. д.) ➖ это негативно отражается на психическом и физическом здоровье. ✅ Чтобы избежать серьёзных осложнений, НАЧНИТЕ ДЕЛАТЬ ТО, ЧЕГО НЕ ДЕЛАЛИ РАНЬШЕ. Рекомендаций по профилактике эмоционального выгорания в интернете много. ✅ Я предлагаю вам попробовать мои личные лайфхаки, которыми я пользуюсь сама и применяют мои клиенты. ✅ Начните перемены с маленького шага, используя хотя бы один совет и вы почувствуете изменения. 1⃣ Заведите будильник на 10-15 минут раньше, чем обычно. Они вас не спасут от недосыпания, но вы спокойно полежите, спокойно встанете (раньше домашних), кофе/чай и релакс в тишине помогут начать утро с позитива. 2⃣ Начните прогулки: пешком на работу/после работы, с коляской, с детьми или всей семьёй. Воспринимайте движение, как пользу для души, для здоровья, для физической формы (начнёте стройнеть 💯). 3⃣ Каждый день попробуйте начать с мысли: чем сегодня Я порадую СЕБЯ любимую/любимого. Всё, что первое приходит на ум - выполнить. ❗И ГЛАВНОЕ - ПОМНИТЬ О СЕБЕ : СЧАСТЛИВ/А Я ➖ СЧАСТЛИВЫ ВСЕ! ✅ Если у вас не получается самостоятельно справиться с эмоциональным выгоранием, энергия и силы не возвращаются - обратитесь к специалисту, который вам откликается (психолог, психотерапевт, тета-практик). Если дочитал/а ДО КОНЦА, напиши в Директ: «ХОЧУ» и получи БЕСПЛАТНУЮ ДИАГНОСТИКУ в ПОДАРОК🎁 За видео благодарим Кристину🤗 #фитнес #утро #сова74