Шок ради шока - второе ударное на спину

Можно понять из вышеизложенного следующее: 1 упр с гипервесом (см предудущий ролик) - работа далеко за пределами привычной, волокна А типа 2. Совершенно нелогичная на первый взгляд работа за пределами креатиновой зоны - учит мышцы энергонабжению. Вы сильно удивитесь, что две и одна рука работают сильно по разному. Если нет такого тренажёра - используйте суперсет из тяги за голову и тяги узким, или пулловер. Лавку поставьте побоиже