Заминка после тренировки | Упражнение “Перекаты вперед-назад“ | 100 секунд

Упражнение “Перекаты вперед-назад“ - очень полезный самомассаж для здоровья спины и позвоночника. Это упражнение избавляет спину от мышечных спазмов и скованности, хорошо вытягивает позвоночник, снимая напряжение с области поясницы. Меньше слов - больше дела. Включай видео! Бери полотенце, становись на коврик и вперед! Море Пляжницу зовет! ▶ Разминка - ▶ Кардио - ▶ Кардио разминка - ▶ 20-минутная тренировка рук - ▶ 20-минутная тренировка груди - ⚠️ Полотенце можно заменить фитнес-резинкой или эластичной лентой высокой степени жесткости и сопротивления. 📋🍏🤸‍♀️ Программа тренировок и питания “Стройная и гибкая Я“. Жми на ссылку 👉 Продолжение следует, следи за обновлениями на канале! ❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок! #заминка #заминкапослетренировки