Когда ускоряться во время беговой тренировки. Как завершать пробежку. Какой темп бега безопасен.
Самое лучшее бежать непрерывно с одинаковым темпом, или с темпом, который растёт под конец тренировки. Сразу брать высокий темп не стоит. Может быть, от этого будет какой-то эффект, но лучше сначала разогреться на низком темпе, и в конце “поддать жару“. Это будет оптимальный темп длительного бега.
Сначала бежишь спокойно и медленно, потом ускоряешься, постепенно повышаешь темп. В конце, 100 – 150 метров до финиша, делаешь резкое ускорение – выкладываешься по полной, на всё что способно тело. И потом берёшь ещё 5 – 10 метров на завершение бега, чтобы восстановить работу сердца.
Нельзя после интенсивного бега резко останавливаться. Лучше еще немного спокойно пробежать, чтобы пульс постепенно упал. Бегайте и тренируйтесь на здоровье! Но держите правильный темп бега или темп тренировки.
Как безопасно бегать, программа беговых тренировок, как правильно бегать, как правильно начать бегать, оптимальная скорость бега, безопасный бег, высокий темп бега, бег в медленном темпе, медленный темп бега.
#БегТемп #БегБезопасность #БегТренировка #БегУскорение #ПульсЧастота #ТренировкаТемп
=====
Информация в данном видео предоставлена для ознакомления и расширения кругозора. Не является призывом к действию, НЕ заменяет консультации вашего лечащего врача. По вопросам вашего здоровья и возможных действий проконсультируйтесь с вашим медицинским профессионалом.
=====
dr nik, doctor nikita, dr nikita, doctor nik, никита харлов
▶️ Полная лекция: Сбежать от инфаркта. Спорт для профилактики ишемической болезни сердца, инсульта, атеросклероза.
📕 Альбом: Сбежать от инфаркта. Спорт для профилактики ишемической болезни сердца, инсульта, атеросклероза.
🔑Скоро лекция: Железо, Цинк, Медь, Витамин С
💧Лекция ЭЛЕКТРОЛИТЫ - СКОРО:
✅ Консультации с доком Никитой
💎Сайт Доктор Ник
⭐️Лечебные лекции
💯Полезный телеграм
💜Как помочь творчеству
🟠Лекция Вит. B1,2,3,5,6,7
🔵Лекция МЕТИЛИРОВАНИЕ
🏆Поддержать творчество!
💌Составить Биоценный рацион питания
🎁Лекция: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний
🔰Обзор Метаболизма №1
🪁Пищеварение и Стресс!
📜Архив писем телеграм
🚑Лечение жирной печени
😀Запор - лечение и облегчение!
😎Лечение боли в животе
🔥СЫТНЫЙ метод похудения
💿ДЗЕН
🌍Журнал Био
⏫VK
🟣Доктор Никита Харлов Био:
📕 Как отбирать продукты
🎪 РуТуб
VK
2 views
254
70
1 hour ago 00:04:10 1
СМЕТАНА BAND - ВОХА И ЛЁХА
2 hours ago 01:26:23 1
“От бляшек не осталось и следа!” Продукты, продлевающие жизнь. Яков Маршак
4 hours ago 00:11:02 1
ЭТА ТРАВА ИЗ ОГОРОДА ВОССТАНАВЛИВАЕТ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ - СНЫТЬ. ДЕЛЮСЬ: СНЫТЬ РЕЦЕПТ САЛАТА
8 hours ago 00:05:28 1
Лезгинка! Главный кавказский танец исполняет Чеченская Республика. #музыкавместе #песнивеликойстраны
10 hours ago 00:06:46 1
Греф, Кадыров, Паслер: как хамят чиновники. Из-за скандала с таксистами люди уходят из Сбербанка
10 hours ago 00:01:19 1
ФИКСИРУЮЩИЙ НАКОЛЕННИК КУПИТЬ ☑ ТУРБОКАСТ НА КОЛЕННЫЙ СУСТАВ
20 hours ago 00:03:25 1
«Мы выделяем гигантские средства на то, чтобы воссоздать момент создания Вселенной»
20 hours ago 00:46:05 1
БЫКОВ: Последняя война Путина. Медведев и Симоньян – клиника. Ядерная истерика Кремля. Машков
1 day ago 00:03:51 1
Как чистить пуп новорожденному?
1 day ago 01:41:37 1
Как выйти из воронки переживаний и не статьмишенью для темных сил
1 day ago 00:03:08 1
🍳 Можно ли похудеть если правильно питаться 💣 Как худеют с помощью соды пищевой отзывы 🎯
1 day ago 00:29:25 1
Почему ускоряется время. 48 законов Земли. Пятое измерение
2 days ago 00:23:32 1
Бунт кремлевских наследников. Дети депутатов против отцов. Правда о расколе элит / МОЖЕМ ОБЪЯСНИТЬ
2 days ago 00:01:37 1
🧀 ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЦЕНА 🎯 НЕЙРОСИСТЕМА 7 В НОВОКУЗНЕЦКЕ
2 days ago 00:10:14 1
Нагрузки после операции
2 days ago 00:09:12 1
Гепатит приехал по Керченскому мосту. Какие вирусы везут военные и туристы из Крыма | НАУКА
3 days ago 00:51:31 1
ШЕНДЕРОВИЧ: Путин и тупые, как стол. Греф разогнал таксистов. Убийца в очереди к врачу
3 days ago 00:18:19 1
Как увеличить урожай помидор// подкормка помидор// лечение томата
3 days ago 00:15:25 1
Андрей Белоусов — министр со странностями. Поражение мозга, религиозность и неуемное либидо
3 days ago 00:08:14 1
ШАРП: Новый вид ударов ВСУ по России. Кадыров «освобождает» Сумскую область. Новости с фронтов
3 days ago 00:13:22 1
БЫКОВ: Кремль против женщин. Задержания на день рождения Навального. Россия — страна бывших
3 days ago 00:07:23 1
АСЛАНЯН: Путин жертвует населением. ПВО не защитила Белгород от самолета ВСУ
3 days ago 00:04:29 1
ANEYA — Пока глаза закрыты
3 days ago 00:03:11 1
Ольга Зарубина “На теплоходе музыка играет“ (1987)