🏃‍♂️ Когда ускоряться во время беговой тренировки. Как завершать пробежку. Какой темп бега безопасен.

Самое лучшее бежать непрерывно с одинаковым темпом, или с темпом, который растёт под конец тренировки. Сразу брать высокий темп не стоит. Может быть, от этого будет какой-то эффект, но лучше сначала разогреться на низком темпе, и в конце “поддать жару“. Это будет оптимальный темп длительного бега. Сначала бежишь спокойно и медленно, потом ускоряешься, постепенно повышаешь темп. В конце, 100 – 150 метров до финиша, делаешь резкое ускорение – выкладываешься по полной, на всё что способно тело. И потом берёшь ещё 5 – 10 метров на завершение бега, чтобы восстановить работу сердца. Нельзя после интенсивного бега резко останавливаться. Лучше еще немного спокойно пробежать, чтобы пульс постепенно упал. Бегайте и тренируйтесь на здоровье! Но держите правильный темп бега или темп тренировки. Как безопасно бегать, программа беговых тренировок, как правильно бегать, как правильно начать бегать, оптимальная скорость бега, безопасный бег, высокий темп бега, бег в медленном темпе, медленный темп бега. #БегТемп #БегБезопасность #БегТренировка #БегУскорение #ПульсЧастота #ТренировкаТемп ===== Информация в данном видео предоставлена для ознакомления и расширения кругозора. Не является призывом к действию, НЕ заменяет консультации вашего лечащего врача. По вопросам вашего здоровья и возможных действий проконсультируйтесь с вашим медицинским профессионалом. ===== dr nik, doctor nikita, dr nikita, doctor nik, никита харлов ▶️ Полная лекция: Сбежать от инфаркта. Спорт для профилактики ишемической болезни сердца, инсульта, атеросклероза. 📕 Альбом: Сбежать от инфаркта. Спорт для профилактики ишемической болезни сердца, инсульта, атеросклероза. 🔑Скоро лекция: Железо, Цинк, Медь, Витамин С 💧Лекция ЭЛЕКТРОЛИТЫ - СКОРО: ✅ Консультации с доком Никитой 💎Сайт Доктор Ник ⭐️Лечебные лекции 💯Полезный телеграм 💜Как помочь творчеству 🟠Лекция Вит. B1,2,3,5,6,7 🔵Лекция МЕТИЛИРОВАНИЕ 🏆Поддержать творчество! 💌Составить Биоценный рацион питания 🎁Лекция: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний 🔰Обзор Метаболизма №1 🪁Пищеварение и Стресс! 📜Архив писем телеграм 🚑Лечение жирной печени 😀Запор - лечение и облегчение! 😎Лечение боли в животе 🔥СЫТНЫЙ метод похудения 💿ДЗЕН 🌍Журнал Био ⏫VK 🟣Доктор Никита Харлов Био: 📕 Как отбирать продукты 🎪 РуТуб VK