Когда ускоряться во время беговой тренировки. Как завершать пробежку. Какой темп бега безопасен.
Самое лучшее бежать непрерывно с одинаковым темпом, или с темпом, который растёт под конец тренировки. Сразу брать высокий темп не стоит. Может быть, от этого будет какой-то эффект, но лучше сначала разогреться на низком темпе, и в конце “поддать жару“. Это будет оптимальный темп длительного бега.
Сначала бежишь спокойно и медленно, потом ускоряешься, постепенно повышаешь темп. В конце, 100 – 150 метров до финиша, делаешь резкое ускорение – выкладываешься по полной, на всё что способно тело. И потом берёшь ещё 5 – 10 метров на завершение бега, чтобы восстановить работу сердца.
Нельзя после интенсивного бега резко останавливаться. Лучше еще немного спокойно пробежать, чтобы пульс постепенно упал. Бегайте и тренируйтесь на здоровье! Но держите правильный темп бега или темп тренировки.
Как безопасно бегать, программа беговых тренировок, как правильно бегать, как правильно начать бегать, оптимальная скорость бега, безопасный бег, высокий темп бега, бег в медленном темпе, медленный темп бега.
#БегТемп #БегБезопасность #БегТренировка #БегУскорение #ПульсЧастота #ТренировкаТемп
=====
Информация в данном видео предоставлена для ознакомления и расширения кругозора. Не является призывом к действию, НЕ заменяет консультации вашего лечащего врача. По вопросам вашего здоровья и возможных действий проконсультируйтесь с вашим медицинским профессионалом.
=====
dr nik, doctor nikita, dr nikita, doctor nik, никита харлов
▶️ Полная лекция: Сбежать от инфаркта. Спорт для профилактики ишемической болезни сердца, инсульта, атеросклероза.
📕 Альбом: Сбежать от инфаркта. Спорт для профилактики ишемической болезни сердца, инсульта, атеросклероза.
🔑Скоро лекция: Железо, Цинк, Медь, Витамин С
💧Лекция ЭЛЕКТРОЛИТЫ - СКОРО:
✅ Консультации с доком Никитой
💎Сайт Доктор Ник
⭐️Лечебные лекции
💯Полезный телеграм
💜Как помочь творчеству
🟠Лекция Вит. B1,2,3,5,6,7
🔵Лекция МЕТИЛИРОВАНИЕ
🏆Поддержать творчество!
💌Составить Биоценный рацион питания
🎁Лекция: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний
🔰Обзор Метаболизма №1
🪁Пищеварение и Стресс!
📜Архив писем телеграм
🚑Лечение жирной печени
😀Запор - лечение и облегчение!
😎Лечение боли в животе
🔥СЫТНЫЙ метод похудения
💿ДЗЕН
🌍Журнал Био
⏫VK
🟣Доктор Никита Харлов Био:
📕 Как отбирать продукты
🎪 РуТуб
VK
2 views
262
72
1 week ago 00:01:37 1
Аптечные препараты для похудения мужчин 💡 Похудение отзывы до и после фото
1 week ago 00:01:15 1
🍘 УКОЛЫ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА ЦЕНА ❗ ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН 💯
1 week ago 00:01:37 1
🥚 КАК ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И ТАБЛЕТОК
1 week ago 00:01:37 1
🍩 Советы по похудению для женщин
1 week ago 00:37:32 1
50+ Время сбавить обороты? | Нина Зверева #ХорошиеВопросы
2 weeks ago 00:00:57 677
Вот вам ещё с испытаний «Бердыша»
Помню, когда показывал его людям в первый раз, думали что это ускоренное видео, не верили, чт
2 weeks ago 00:01:37 6
Таб для похудения эффективные 🥄
2 weeks ago 00:10:30 5
10 тревожных признаков того, что вам не хватает витамина D
2 weeks ago 00:53:21 4
Акции Henderson: стоит ли инвестировать и чего ждать в будущем? / Диалоги с эмитентами
2 weeks ago 00:10:30 9
Остров Возрождения. Аральск-7. (Remastered)
2 weeks ago 00:01:37 12
🎂 КАК СЖЕЧЬ 4 КГ ЖИРА 💯 НЕТУ СИЛЫ ВОЛИ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ 🔥
2 weeks ago 00:32:12 1
Растяжка на все тело. Стретчинг для начинающих
2 weeks ago 01:26:23 1
“От бляшек не осталось и следа!” Продукты, продлевающие жизнь. Яков Маршак
2 weeks ago 00:01:37 1
🥄 МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ НА ЯЙЦАХ ОТЗЫВЫ 😎 ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НО НЕТ СИЛЫ ВОЛИ ФОРУМ
2 weeks ago 00:19:43 1
Гормоны счастья и формула любви: дофамин, эндорфин, серотонин, пролактин, окситоцин
2 weeks ago 01:07:36 1
Волосы растут как сумасшедшие и не выпадают! ЭТО лучшее средство. Натуропат Анастасия Смирнова
2 weeks ago 00:01:37 4
🍔 ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЯ
2 weeks ago 00:01:37 1
🍭 ПОХУДЕЛА КУПИТЬ УКРАИНА ❕ ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН
2 weeks ago 00:04:11 1
2 ПРИЗНАКА, ЧТО АЛЛАХ ЛЮБИТ ТЕБЯ! Проверь!
2 weeks ago 00:01:19 4
Динамический ортез на коленный сустав купить
2 weeks ago 00:01:37 1
Современные методы похудения ❗ Как избавиться от животика внизу живота
2 weeks ago 00:01:37 6
🌭 Мощное средство для похудения в аптеках ⚫ Как похудеть отзывы форум
2 weeks ago 00:01:37 2
🥛 БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ РУК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 👌 ДИЕТА МИНУС 20 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА 🔔