Качалка | Тренажерный зал

ноги изменят ВСЕ ваше телосложение, зачем пропускать!? 1. Кубковые приседания (приподнятые пятки) - 4x12 - держите форму и темп на месте, не торопитесь 2. БД РДЛ (носки приподняты) — 4х12 — напрягайте подколенные сухожилия, а НЕ спину 🙏🏾 3. Болгарские сплит-приседания — 4x12 — это будет сложно, но полезно. Не обманывайте себя. 4. DB Sumo’s DL’s – 4x10 – темп, темп, темп.. день медленно в пути, быстро на подъеме! 5. Прыжки с выпадами - 4x12 (каждая нога) - я ненавижу их, но люблю их немного сильнее.. ненавижу то, как это ощущается, люблю результаты. Сделай это! Качалка | Тренажерный зал