Разработка колена дома после пластики передней крестообразной связки (ПКС). Третья неделя .

Создали курс по реабилитации после пластики передней крестообразной свзяки. Особенность данного курса - возможность выполнять в домашних условиях и с минимальным инвентарем Всем привет! Я - Алексей и Вы на моем канале проКолено - за что вам спасибо) группа в после прошлого видео - получил комментарии и решил рассказать о том, как можно и нужно работать над разработкой колена в домашних условиях. Эти упражнения я делал на третьей неделе Наверняка - есть другие, ведь все зависит от реабилитолога - который вам эти рекомендации дает. У всех разные случаи - даже с одной и тойже операцией, например обычная рекомендация после 2х недель и снятия швов - это начинать опираться на ногу, в моем случае - 6 недель нельзя этого делать, так как поврежден хрящ. Только одно из этих упражнений нужно делать с дополнительным оборудованием, но обо всем по порядку) Первое самое доступное упражнение - сгибание ноги в коленном суставе сидя на полу Второе упражнение - лежа на животе Третье упражнение сидя на углу диване или стула Лежа на спине нога пусть сгибается в колене - усложнить его можно путем разгибания. Четвертое упражнение скейт