Руккола в здоровом рационе. Польза рукколы для здоровья. С чем есть рукколу. Рецепты с рукколой.

Тайм-коды: 1) 00:00 Калорийность и клетчатка в рукколе; 2) 2:23 Белок в составе рукколы; 3) 2:41 Жиры в составе рукколы; 4) 3:57 Почему неоптимально есть отруби; 5) 5:45 Углеводы в составе рукколы; 6) 6:08 Витамины в составе рукколы, каротиноиды; 7) 7:27 Хлорофилл в рукколе, антиоксиданты; 8) 8:42 Витамин К; 9) 8:45 Каротиноиды и зрение; 10) 9:30 Витамин С: как сохранить его в рукколе; 11) 10:54 Фолиевая кислота В9 в рукколе; 12) 11:58 Минеральные элементы; 13) 12:55 Выводы: с чем оптимально сочетать рукколу. Мои сертификаты и дипломы: Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Запись на консультации по здоровому питанию: ВКонтакте: Instagram: Телеграм: Дополнительный материал: Правило Здоровой Тарелки: Чем заменить рукколу, бюджетное меню: Исследования: Identification of sensory properties driving consumers’ liking of commercially available kale and arugula.