Видео от Александра Юрченко

🏊‍♂✨ “Плавание в триатлоне: ключевые моменты“ ✨🏊‍♀⠀ ⠀ Делюсь с вами своим опытом в плавании, самом техничном виде триатлона, и расскажу о ключевых моментах, которые помогают мне улучшаться.⠀ ⠀ 🚀 Мой опыт: Плавание для меня всегда было самым нелюбимым этапом. На соревнованиях я обычно выхожу из воды после 70% участников, с темпом около 2:15 мин/100м. Но на велоэтапе я наверстываю, приезжая в первых 10-15%! Это показывает, как важно работать над каждым аспектом триатлона.⠀ ⠀ * Сила гидродинамики: в плавании важно минимизировать сопротивление воды. Это как аэродинамика в велосипеде: правильная техника и позиция в воде могут значительно увеличить вашу скорость.⠀ ⠀ * Функциональные тренировки: важно разнообразить тренировки по интенсивности. Я начинаю с темпа 2:30 - 2:40 мин/100м, делая восстановительные отрезки на этой же скорости. Около 70% моего тренировочного объема - в этом темпе. Пороговые отрезки - с темпом 2:10 - 2:15, а МПК - 2:00 и быстрее.⠀ ⠀ * Минимум гребков на бассейн: учиться проплывать бассейн медленно с минимальным количеством гребков - ключ к эффективности. Когда плывете быстрее, старайтесь сохранять это количество гребков. У меня на 25 метров - 13 гребков. А сколько у вас?⠀ ⠀ 📌 Моя основная ошибка: раньше я плавал слишком мало. Это было моим главным препятствием. Теперь я уделяю этому больше времени и внимания. Межсезонье идеально для этого.⠀ ⠀ 🔥 Помните, успех в триатлоне - это баланс между всеми тремя дисциплинами. Работайте над своими слабыми сторонами и улучшайте технику, чтобы стать более сильным и уверенным триатлетом! #триатлон #спорт #мотивация #тренировка #здоровье #фитнес #соревнования #бег #плавание #велоспорт #Ironman #triathlon #swimbikerun #преодоление #спортсмен #марафон #дистанция #лайфстайл #фитнесмотивация #спортивнаяжизнь #бегун #питер #минск #соревновательныйдух