Зарядка для здоровья спины и шеи – мобилизация ГРУДНОГО отдела! Каждый день 15 минут
Грудной отдел – самый обделенный вниманием и тугоподвижный отдел позвоночника. Проснулись, потянулись – и на этом все. А когда речь заходит о боли в пояснице и/или в шее, о нем вообще, увы, забывают. Прожектор внимания направлен на больное место, поиски решения проблемы приводят к… растяжкам, висам на турнике и другим испытаниям на прочность. Опасно пытаться «раздвигать» , растянуть больные регионы – они и без нашего сердобольного участия слишком подвижны, слишком уязвимы. А вот мобилизация грудного отдела гарантированно принесет облегчение боли в страдающей спине. Нет ни одного человека на свете, кому упражнения на грудной отдел были бы лишними. Запомните: работа с грудным отделом позвоночника – это безопасно, просто и полезно для здоровья всего позвоночника. И для осанки, конечно.
Тайм-коды:
00:00 Вступление.
00:17 Как трансформируется тело от долгого сидения
01:22 Почему нужно работать с ТБС и грудным отделом?
01:57 1 упражнение – подъем руки
02:13 2 упражнение – повороты вдоль стены
02:34 3 упражнение – повороты на стуле
02:54 4 упражнение – скручивание рук
03:14 Серия упражнений на ролле
04:07 Упражнение на четвереньках
04:59 Приседание у стены
05:47 Разгибание на фитболе
06:36 Как все эти упражнения помогут от боли в шее и пояснице?
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт:
Телеграм:
Яндекс Дзен:
VK:
Онлайн-курсы:
Инстаграм*:
Наши клиники:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 7 846 211 0461
Инстаграм*:
VK:
сайт:
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*:
сайт: https://е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: #rec491532734
тел: 7 727 310 2982
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт:
тел: 7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт:
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм:
Instagram*:
* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
1 view
83
18
12 months ago 00:11:17 1
С этим справится даже новичок. Как спроектировать / собрать свой электрощит для квартиры или дома.
12 months ago 00:17:47 1
НЕДЕЛЯ с Realme 10 | все так ПЛОХО? ЧЕСТНЫЙ ОТЗЫВ | ПЛЮСЫ и МИНУСЫ
12 months ago 00:03:19 1
МЫШОНОК — ВЕСЕЛАЯ МУЛЬТ ПЕСЕНКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 0+
12 months ago 00:03:49 1
Утренняя зарядка для детей 💪
12 months ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
12 months ago 01:06:00 1
ОБЗОР Машины На Которой Я Путешествую
12 months ago 00:31:01 1
“Азбука безопасности на дороге“| Уроки тетушки Совы | Сборник 1 | Развивающий мультфильм для детей
12 months ago 00:06:19 1
Артикуляционная гимнастика для детей
12 months ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
12 months ago 00:32:32 1
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДИАФРАГМЫ. Полезные упражнения на каждый день | Остеопат Марина Просветина
12 months ago 00:10:00 1
Делай Эту Гимнастику 5 Минут в День и Посмотри Как Изменится Твоё Тело!
12 months ago 00:00:36 1
Нейрофитнес. Зарядка для мозга. Упражнение 4 " Весёлые пальчики "
12 months ago 00:07:37 1
Какие упражнения необходимо выполнять каждый день? Триада здоровья: Ежедневная гимнастика
12 months ago 00:06:51 1
Как убрать головную боль с помощью упражнений? Гимнастика шеи для улучшения кровотока
12 months ago 00:08:58 1
Артикуляционная гимнастика на сонорные звуки Л, Ль
12 months ago 00:18:01 1
10 привычек стройности. Как стать стройной? /Наталия Вайксельбаумер
12 months ago 00:31:39 1
Лучшие азбуки с Крошем | Смешарики 2D | Познавательные мультфильмы
12 months ago 00:56:41 1
Лунтик | Нарядились | Сборник мультиков для детей
12 months ago 00:46:02 1
ЗАРЯДКА (упражнения) ДЛЯ ПОЛНЫХ / ПОХУДЕЛА НА 35 КГ. Смотрите в описании другие комплексы
12 months ago 00:24:07 2
БОЛЬШОЕ УЛУЧШЕНИЕ КОМФОРТА DODGE DURANGO | ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ДИЗАЙН ОКЛЕЙКИ
12 months ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи Доктора Шишонина
12 months ago 00:25:17 1
Урок №17 Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома.
12 months ago 00:00:30 1
Складная беспроводная зарядная станция 3 в 1
12 months ago 00:38:47 1
5000 ШАГОВ ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. БЕЗ прыжков! | Natinfitness