КОЛЛАГЕН - ЧТО НУЖНО, ЧТОБЫ КОЖА БЫЛА УПРУГОЙ. Читай в описании☝Жми три точки вверху☝☝☝
☝🏻Наш организм умён и строит коллагеновый волокна, расщепляя белковую пищу на аминокислоты, которую мы употребили за день. И создавая и встраивая из необходимых аминокислот те самые коллагеновый цепочки.
❗️Но есть загвоздка, за день практически никто из нас не сьедает достаточное количество белковой животной пищи.
Нам необходим 1 гр белка на 1 кг веса. И это МИНИМУМ! А лучше 1,5 - 2 грамма на кг веса.
И знаете, что получается? Я вешу 50 кг, а значит съедать белка мне нужно от 50 - 100 гр в день! И это поверьте не просто!
Это полкило куры, желательно грудки каждый день. Или 25 яиц 😅естественно без желтков. Если попробовать на практике, а я пробовала, то это весьма не просто. Да и ЖКТ не в восторге!
Поэтому спасают доп.источники белка. Здесь на помощь могут прийти проф.добавки коллагена:
- пептидный коллаген
Либо простой добрый покупной желатин.
Его можно, как пить просто, разводя в воде. Так и готовить чаще и больше блюд с их использованием: заливная рыбка, холодец, десерт в виде желе. На что вашей фантазии хватит 😉
Так же помним, что есть ряд микроэлементов, которые необходимы для хорошего усвоения белка и синтеза коллагена:
Витамин С (обязательно)
Кремний
Сера (обязательно)
Железо (обязательно)
Цинк
Медь
Магний
Витамин Д 3
Омега 3
Не Хило, правда? Но как говорится «любишь кататься, люби и саночки возить»😅 поэтому подходить к вопросу молодости кожи приходится основательно.
Ещё не забываем о правильной работе ЖКТ, которая так же важна для усвоения. Если низкая кислотность, плохой желчеотток, большой рост потрошённой микрофлоры - увы, усваиваться он будет в пазы худе
Выводы таковы:
✔️Следим за здоровьем
✔️Поддерживаем баланс микроэлементов и витаминов
✔️Используем источники белка и коллагена, как из питания так и из дополнительных источников
✔️ведём активный образ жизни, чтобы все необходимое с кровью добегала до всех уголков нашего тела, а не только до самых основных
❓Какие вопросы есть по теме?
❓Нужен список Анализов, которые показывают достаточен ли уровень белка у вас?
❓Как ощущаете сами: достаточно ли у вас коллагена? Хорошая ли кожа, ногти, волосы? Или нужна подпитка?
1 view
1125
304
3 months ago 02:30:29 1
Седа Каспарова — как научиться говорить красиво и договариваться о чем угодно
3 months ago 00:11:30 1
Кожа молодеет на глазах, холестерин и сахар в норме, кости и иммунитет крепкие! ЧУДО перловка!