Легкая запеченная треска

В одной порции: 172 ккал; 3.6 г жира; 7.3 г углеводы; 24.8 г белка​ 4 (120гр) филе трески 2 чайные ложки сливочного масла 1/2 чайной ложки чесночной соли, или по вкусу 1 лимон, нарезанный ломтиками 1 (450гр) пакет замороженной цветной капусты с брокколи и красным перцем