Супер-бёрпи и burpee female rap💃 «Бёрпи челлендж: 30 дней к фигуре мечты»
Упражнение бёрпи считается одним из самых эффективных способов быстро привести тело в форму. Оно сочетает в себе сразу несколько движений: приседание, прыжок, планку и отжимание. В статье мы расскажем, почему бёрпи идеально подходит женщинам, желающим похудеть и обрести рельеф.
1. Экономия времени. Для выполнения бёрпи вам не потребуется специальное оборудование и много времени. Всё, что нужно, — ваше собственное тело и желание заниматься. Вы можете выполнять бёрпи дома, на улице или даже в офисе во время обеденного перерыва.
2. Развитие мышц всего тела. Во время выполнения бёрпи задействуются практически все группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, спина, грудь, плечи, трицепсы и бицепсы. Благодаря этому улучшается осанка, ускоряется обмен веществ, подтягивается кожа.
3. Потеря веса. За одну минуту бёрпи сжигается около 14 калорий. Если вы будете выполнять упражнение регулярно, то сможете быстро избавиться от лишних килограммов.
4. Повышение выносливости. Бёрпи помогает развивать сердечно-сосудистую систему и увеличивает общую выносливость организма. Это особенно важно для тех, кто занимается спортом или фитнесом.
5. Простота выполнения. Техника выполнения бёрпи довольно проста, поэтому его могут выполнять люди любого возраста и уровня физической подготовки. Главное — постепенно увеличивать количество повторений и следить за правильной техникой.
6. Улучшение настроения. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Регулярные тренировки помогут справиться со стрессом, улучшить настроение и повысить самооценку.
7. Доступность. Бёрпи — одно из самых доступных упражнений. Вам не нужно покупать абонемент в спортзал или специальное оборудование. Всё, что нужно, — ваше собственное тело и желание заниматься.
8. Укрепление иммунитета. Регулярные физические нагрузки помогают укрепить иммунную систему организма. Это особенно важно в период пандемии коронавируса.
9. Улучшение сна. Физическая активность способствует более глубокому и качественному сну. Люди, занимающиеся спортом, обычно спят лучше и чувствуют себя бодрее на следующий день.
10. Повышение уверенности в себе. Регулярные тренировки помогают развить силу воли, дисциплину и уверенность в своих силах. Вы будете чувствовать себя более уверенно и комфортно в любой ситуации.
135 views
369
103
4 days ago 03:36:49 1
ОБ.140 ● СТРАДАЕМ НА САМОМ БЕСПОЛЕЗНОМ СТ-10
4 days ago 01:56:36 1
ПРОЩАЕМСЯ С ИМБО КОНЁМ... БЕДОЛАГУ ЖДЁТ ЖЁСТКИЙ НЕРФ **SUPER CONQUEROR**
4 days ago 02:25:06 1
ЖОПА БОЛЬ на Т-95 ● БЫСТРАЯ ДОБИВОЧКА 3-ЁХ ОТМЕТОК и ДЕЛАЕМ НЕКСТ АУКЦИОН
4 days ago 01:23:00 1
КОЛЁСНАЯ ТВАРЬ ● НОЧНОЙ ЁБРИК 105 В ПОИСКАХ АЛКОЗАВРОВ :)
4 days ago 03:09:49 1
COCO JAMBO ● ПОСЛЕДНЯЯ ТРЕНИРОВКА, ЗАВТРА МАТЧ в 17:30 МСК! ● ЛИКВИ х ЗУХ х ЛЕГИОН
4 days ago 02:01:22 1
НОВЫЕ АДОВЫЕ 3 ОТМЕТКИ НА Т-95, ПОГНАЛИ! :)
5 days ago 02:06:30 1
1% БЕСКОНЕЧНОСТИ ● МЫ ДОБЬЁМ 3 ОТМЕТКИ ОТМЕТКИ НА ЭТОМ ДЕРЬМЕ???
5 days ago 02:19:26 1
НАШ ФИНАЛ? ● COCO JAMBO ● ТУРНИР ЧАКА 2024
5 days ago 02:17:10 1
ПРОДАЖНЫЙ ШМЭ! 🍺😍 ТАНКИ ПО ЗАЯВОЧКАМ ТЕЛЕЗРИТЕЛЕЙ ● (Читайте инфу в описании).
6 days ago 03:03:47 1
COCO JAMBO ● ТЕПЕРЬ Я ПЭТЭ-ВОД! ТРЕНИРОВКА К ТУРНИРУ ЧАКА ● ЛИКВИ х ЗУХ х ЛЕГИОН
1 week ago 03:15:41 1
COCO JAMBO ● КАРДИНАЛЬНО МЕНЯЕМ ТАКТИКУ! ТРЕНЯ #4 ● ЛИКВИ х ЗУХ х ЛЕГИОН
2 weeks ago 02:29:24 1
ИЩЕМ ЛУЧШИЕ СТ-10 ДЛЯ ТУРНИРА ЧАКА
2 weeks ago 02:10:23 1
ВНЕЗАПНАЯ НОЧНАЯ ПОДРУБА 🍺🤜🤛
2 weeks ago 03:34:03 1
COCO JAMBO ● Я СЕЛ НА ПЭТЭ! ТРЕНИРОВКА К ТУРНИРУ ЧАКА ● ЛИКВИ х ЗУХ х ЛЕГИОН
2 weeks ago 02:41:41 1
АД и СТРАДАНИЯ ● ТРИ ОТМЕТКИ на АТ-15 ● МЕДЛЕННО ЕДЕМ В ДУРКУ (65%)
2 weeks ago 02:51:38 1
ВТОРАЯ ТРЕНЯ ШМЭКСИКОВ ● ТУРНИР ЧВЯКИ - ПОДГОТОВКА
2 weeks ago 02:44:27 1
АД НАЧИНАЕТСЯ 😈 ПОБЕДИТЕЛИ АУКЦИОНА АТ-15 + Т95 ● ПЛОТНЫЙ ОТSOS В 3 ОТМЕТОЧКИ :)
2 weeks ago 03:52:27 1
ПЕРВАЯ ТРЕНЯ К ЧАКУ ● ЗНАКОМИМСЯ С МОИМИ ТИМЕЙТАМИ ● ЛИКВИ х ЗУХ х ЛЕГИОН
2 weeks ago 03:59:35 1
АУКЦИОН с *ВЕБКОЙ* ● УВАЖАЕМЫЕ ЗРИТЕЛИ ЗАНОСЯТ НА НОВЫЙ ТАНК В 3 ОТМЕТКИ.
3 weeks ago 04:40:48 1
M-V-Y ● ЭТО РЕАЛЬНО ТАНК 11 УРОВНЯ 💀🍺 ВЫЖИВАЕМ В ПЯТНИЧНОМ ПИЗД*ЦЕ
3 weeks ago 02:25:05 1
ЛЕГЕНДАРНЫЙ ДЕДУШКА 7
3 weeks ago 00:18:25 150
Супер-бёрпи и burpee female rap💃 «Бёрпи челлендж: 30 дней к фигуре мечты»
3 weeks ago 01:38:57 1
EBR 105 ● ДУРАЧИМСЯ ПОЛТОРА ЧАСИКА ПЕРЕД ЛЧ
3 weeks ago 02:26:07 1
#1 RDR 2 ● УШАСТЫЙ КОВБОЙ НАЧИНАЕТ СВОЙ ПУТЬ НА ДИКОМ ЗАПАДЕ