Мягкая динамическая тренировка УКРЕПЛЕНИЕ ТЕЛА № 3 – 25 минут + расслабление

С радостью представляю вам новую тренировку с современными динамическими связками из йоги и фитнеса! Максимально мягкая, но интенсивная проработка тела, хорошо подойдет для начинающих (с осознанностью к телу) и для продолжающих. Идеально для утра и вечера. Если вы раньше не занимались в таком динамичном формате, может быть немного непривычно. Не расстраивайтесь, если не все получается. После 3-4 раза вы почувствуете максимальный эффект от всех упражнений. Также эта тренировка очень хорошо готовит тело к более сложным тренировкам, в том числе к удержанию статичных положений. Эта практика не разбита детально по блокам и здесь нет перерывов на отдых, если вам трудно в процессе, темп слишком высокий, поставьте видео на паузу, отдохните и продолжайте! 00:00 Приветствие 01:00 Начало тренировки 28:08 Практика расслабления Расслабление я продлила на 10 минут. Это может быть вашей отдельной практикой. Идеально после работы, перед сном. Помните, состояние напряжение - это очень неэффективное стрессовое состояние организма, если вы уходите в сон в напряжении, то качество вашего отдыха и восстановления падает в разы, и вы переносите напряжение в следующий день. Буду благодарна за ваш комментарий с обратной связью. Если вы хотите поблагодарить меня и поддержать сообщество: