Я ПОХУДЕЛА НА 27 КГ ! МОЙ ОТЧЁТНЫЙ ДЕНЬ !!! ЦЕЛЬ БЛИЗКО ! ЧАСТЬ № 100 !

Друзья , прошло 8 месяцев с начала похудения ! Меня покинули 27 кг !!! Медленно ,но верно я иду к своей цели ! Осталось сбросить 4 кг !!! ************************************************************************************ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ,“ РАГУ С ОВОЩАМИ И МЯСНЫМ ФАРШЕМ “ Фарш мясной нежирный (телятина , курица , индейка , кролик )400 грамм -520 ккал лук репчатый 150 грамм-60 ккал морковь 100грамм -40 ккал капуста цветная или обычная 250 грамм -63 ккал кабачок 200 грамм-48 ккал помидоры или домашний томат или томатный сок 350 грамм-63 ккал масло растительное рафинированное 2 столовые ложки (24 грамма)-216 ккал соль по вкусу перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка -3 ккал лавровый лист 3 штуки чеснок свежий 2 зубчика или сушёный 1 чайная ложка 10 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1320 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1025 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 100 ГРАММ 78 ккал В нашу порционную чашку