Как с помощью йоги быстро уснуть? «108 вопросов о йоге» — Сурья дас

Человек спрашивает как непосредственно быстро уснуть, а не как убрать проблему плохого сна. Это ситуация, когда вы легли, был сложный и суматошный день, был какой-то стресс. И сам стресс не даёт уснуть, вы ворочаетесь, мысль за мыслью бегают, по десятому разу крутите одну и туже ситуацию и никак не можете уснуть. Вспомним сам механизм. В такой момент стресс сформировал сильный гипертонус, возникает возбуждение нервной системы и человек не может уснуть. Получается такой клин забили, само напряжение и возбуждение не отпускает. 🔹 Что делать? Делаем так, чтобы кровь, поток давления из головы опустился в живот, вниз. Как только ощущение прилива в живот придёт, то мы сразу начинаем релаксировать. Для этого делается очень простой способ. Прямо в постели вы садитесь в Ваджрасану, то есть вы складываете колени и тазом садитесь на пятки. В мягкой постели это удобно, вам не давит на голени. Сидите в этой позе 10—15 минут. Задача, чтобы онемели ноги. Вы сидите и спокойно дышите, дыхани