5-6 Неделя. Понедельник. Утро. Тренировка с Собственным Весом.

Тренировка в домашних условиях. Понедельник. Утро. 5-6 недели. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 - 15 мин суставная разминка. 10 мин растяжка. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 1)15 мин Кардио ( бег, если есть возможность на улице, ходьба на стуле, прыжки на скакалке,велотренажер, ходьба степом ) 2) Работа с корпусом: 5 минут работа 1минута отдых: Упражнения: 1) планка на локтях =1 минута работы 2)боковая планка на согнутом локте - правая сторона =1 минута работы 3) боковая планка на согнутом локте-левая сторона =1 минута работы 4) Удержание рук и ног лежа на спине под углом 45 градусов =1 минута работы Удержание рук и ног лежа на животе под углом 45 градусов=1 минута работы 3) 2 мин работа 30 секунд отдых: Имитация движений руками способом дельфин стоя Имитация движений руками способом спина стоя Имитация движений руками способом брасс стоя Имитация движений руками способом кроль стоя 4) 15 мин Кардио ( бег, если есть возможность на улице,