Мужчинам без этих упражнений никуда: 5 минут в день, каждый день! 5 упражнений Кегеля мужчинам и женщинам
Описание к видео: «5 упражнений Кегеля для мужчин и женщин в возрасте 50 лет»
В этом видео мы представляем вам пять простых, но эффективных упражнений Кегеля, которые помогут укрепить мышцы тазового дна и улучшить общее состояние здоровья. Эти упражнения подходят как для мужчин, так и для женщин, и могут быть выполнены всего за 5 минут в день.
Упражнения Кегеля — это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна. Они помогают улучшить кровообращение в области малого таза, предотвратить недержание мочи и кала, а также повысить сексуальную функцию.
Вот основные преимущества выполнения упражнений Кегеля:
- Укрепление мышц тазового дна;
- Улучшение кровообращения в области малого таза;
- Предотвращение недержания мочи и кала;
- Повышение сексуальной функции.
Для выполнения упражнений не требуется никакого специального оборудования или подготовки. Вы можете выполнять их где угодно и когда угодно. Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания.
Тайм-коды:
00:00 - Упражнение 1
00:30 - Упражнение 2
01:10 - Упражнение 3
01:50 - Упражнение 4
02:30 - Упражнение 5
3,242 views
297
65
16 hours ago 00:01:12 7
Плохие Новости
16 hours ago 00:00:10 3
Icon Mars Stroke V состоит из светодиодных квадратных форм, которые мерцают и мерцают.Есть черные мертвые диоды
16 hours ago 00:14:37 1
[Седа Каспарова] Женщина зарабатывает больше мужчины! / Как принять свою силу и сохранить отношения?
16 hours ago 00:00:09 1
🇺🇸 Илон Маск стал первым человеком в истории чье состояние превысило $400 миллиардов