Один из лучших комплексов с гирями от @theironathlet4107

Гиревой комплекс для новичков: !1 круг! 1. 50 толчков(швунг,жим) левой рукой, затем 50 толчков(швунг,жим) правой рукой. 2. 100 рывков левой рукой, затем 100 рывков правой рукой. 3. 300 махов гирей(свинги) Гирю подбираем в зависимости от Вашей силовой подготовки. ВАЖНО! Выполнить комплекс за минимально короткое время. Общее количество подъёмов -600. Для профессионалов: Отдых после первого круга 5-10 минут. И повторяем этот же круг с гирей большего веса. ВАЖНО! Выполнить комплекс за минимально короткое время. Общее количество подъёмов -1200. #гири #гиря #кроссфит #гиревойкомплекс #crossfit #kettlebell #kettlebells