Безопасные упражнения при ОСТЕОХОНДРОЗЕ. Простой и эффективный комплекс упражнений для позвоночника

Нельзя заниматься при остеохондрозе?! Это МИФ. Заниматься при остеохондрозе не только можно, но и нужно! Причина остеохондроза №1 — малоподвижный образ жизни 💁🏻‍♀ Так что правильный фитнес будет идеальной профилактикой болей в спине, грыж и других проблем с позвоночником. ✅Набор тренировок от боли в спине и для здоровья позвоночника поможет снять напряжение с мышц спины, оздоровить позвоночник и улучшить осанку 😉Узнать подробности и приобрести набор со скидкой можно по ссылке ➡️ Для предотвращения боли нужно обязательно включать в свои тренировки: • МФР и дыхательные упражнения, которые отлично справятся с твоими мышечными зажимами, • работу с тазовым дном для стабилизации поясницы; • активацию стоп - это та база, без которой нельзя вернуться к здоровым двигательным стереотипам; • сочетание упражнений на мышцы-стабилизаторы и крупную мускулатуру. ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ: при грыжах, протрузиях, остеохондрозе заниматься можно и нужно, но только вне острого периода 🆘 Когда есть боль и воспаление, упражнения стоит отложить! Еще больше тренировок можно найти в плейлисте по ссылке👇 Тайм-коды: 00:00 Как заниматься при остеохондрозе? 00:30 Главная причина остеохондроза 01:05 Остеохондроз — не приговор 01:51 Рекомендации по технике выполнения упражнений 02:28 Упражнение №1 (8-10 повторений) — удлиняем поясничный отдел 03:46 Упражнение №2 (8-10 повторений) 05:30 Усложненный вариант упражнения №2 💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → 💥Все программы Newyorkfitspo → 💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → Присоединяйтесь в с социальных сетях: Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → Задать вопрос Виктории Боровской → mail@ #школаздоровогофитнеса #остехондроз #тренировка #болитспина #тренировкаонлайн