Зальчик

Всю не засняла😅 вся внизу👇🏻 ⠀Многие просили снимать(в инста), попробую 😉💪🏻 или лучше растяжку? ⠀ ⠀ 1. Пресс в висе 30х3⠀ 2. Жим ногами 60/120/120/120⠀ 3. Обратные выпады с гантелями по 10 кг (20кг) по 12 на каждую ногу 3 подхода⠀ 4. Ягодичный мост в смите с блинами по 15(30)кг 15х3⠀ 5. Сведение ног стоя на коленях в тренажере 16 кг 20х3⠀ 6. Жим лёжа 30% 30кг 12х3⠀ 7. Отжимания от пола 20х3⠀ 8. Отжимания на брусьях (40) 12х3⠀ 9. Гиперэкстензия 30х3⠀ #спорт #спортивныедевушки